Fødevarer, ernæring og kost

Typer af kost for forebyggelse hjerteanfald

Uanset om du har haft et hjerteanfald før, eller forsøger at afværge en fra get-go, du ønsker at medtage en hjerte-sund kost ind i dit hjerte sygdomsforebyggelse planen. Formålet med en hjerte sygdomsforebyggelse kost er at tabe sig, hvis du er overvægtig, og at sænke dit kolesterol, blodtryk og triglycerider. Organiserede kost planer kan hjælpe med at gøre disse mål til en realitet.

Når viljestyrke er ikke nok

Når du er betydeligt overvægtig, ingen har at fortælle dig at du sikkert ville være gladere og sundere, uden de ekstra pounds. Men hvad nu, hvis vægten ikke vil komme ud, uanset hvor hårdt du prøver?

Viljestyrke alene ikke være nok for folk, der er betydeligt overvægtige. Hvis du ærligt har prøvet at tabe sig og mislykkedes, kunne medicin eller kirurgi være nyttigt under visse sygdomme.

De fleste medicinske vægttab programmer først forsøge at hjælpe dig med at træffe de langsigtede adfærdsændringer, der er nødvendige for at opnå og opretholde en sund vægt. Dette omfatter udøver regelmæssigt og spise sund mad.

Hvis du stadig alvorligt overvægtige, kan du og din sundhedspleje udbyder diskutere disse andre muligheder.

Den Lowdown på low-carb diæter

Low-carb/high-protein kost-såsom Atkins, South Beach, den Zone, og Sugar Busters-får en masse opmærksomhed i disse dage, som alternativer til de mere traditionelle vægttab kostvaner, at stress kulhydrater og begrænse fedt. Men mens nogle undersøgelser viser folk på disse kostvaner kan tabe på kort sigt, er fortsat tvivl om, hvorvidt de kan opretholde deres vægttab og deres helbred over tid..

Vægttab er et varmt emne, da næsten to tredjedele af de voksne er overvægtige og 30 procent er overvægtige, ifølge CDC.

Atkins og andre low-carb/high-fat kostvaner fokusere på det faktum, at kulhydrater hæve blodsukkeret og insulin niveauer i kroppen. Insulin drev blod sukker ind i cellerne og forhindrer fedt fra at bryde ned i kroppen, dette holder dig fra at tabe sig. Fortalere for lavt kulhydrat kost tage dette et skridt videre. De siger, at hvis kulhydrater hæve blodsukkeret og insulin niveauer og forårsage vægtstigning, vil et fald i kulhydrater resultere i lavere blodsukker og insulin niveauer, hvilket fører til vægttab. Og fordi du ikke spiser kulhydrater, kroppen nedbryder fedt til at give nødvendige energi.