Tusgen

Spise ud, når du har diabetes

At spise rigtigt er en vigtig del af at holde dit blodsukker i dit målområde. Du skal bare nødt til at foretage sunde valg. Når du spiser væk fra hjemmet:

Prøv disse tips

  • Spørg, hvordan der tilberedes mad, før du bestiller.

  • I stedet for stegt, sauterede eller panerede fødevarer, skal du vælge dem, der er kogt, dampet, grillet eller bagt.

  • Spørg om saucer og dressinger på siden.

  • Spis kun et beløb, der passer til din madplan. Husk: Du kan tage hjem de resterende punkter.

  • Reserve dessert til særlige lejligheder. Vælg derefter en lille dessert eller dele en med en ven eller et familiemedlem.

Træffe sunde valg

Fastfood

  • Have salat med lys forbinding på siden

  • Bagt kartoffel med grøntsager eller urter

  • Kogt, stegt eller grillet kylling sandwich

  • Skiveskåret kalkun eller magert roastbeef sandwich

Mexicanske

  • Kylling enchilada, ingen ost eller creme fraiche

  • Lille burrito med hele bønner og kylling

  • Hele bønner (ikke refried) og ris

  • Kylling eller fisk fajitas

Bøfhus

  • Grillet eller kogt magert udskæringer af oksekød

  • Bagt kartoffel med grøntsager eller urter

  • Kogt eller ovnstegt kylling (spiser ikke huden)

  • Dampede grøntsager

Asiatiske

  • Dampede dumplings eller potstickers

  • Kogt, kogte eller dampede kød eller fisk

  • Sushi eller sashimi

  • Dampet ris eller kogte nudler (en portion er lig med 1/3 kop)

Kategori: Diabetes, Fødevarer, ernæring og kost

Se flere artikler i denne kategori (53)

Næste ›› Egg-cellent nyheder, men ikke for diabetikere

Diabetes

9 måder at beskytte diabetisk hjerte ›