Motion kan hjælpe dig med at holde dit blodsukker inden for det normale område. Det er fordi din krop bruger mere blodsukker, når du træner. Din læge, måske ønsker du at motion hver dag. Sammen kan du beslutte om den bedste form for motion for dig, og de bedste tidspunkter for dig at udøve.
Dyrker regelmæssigt
Du kan være nødt til at udøve hver dag. Det bedste tidspunkt til at udøve afhænger af, hvornår dit blodsukker er størst. Din læge, vil arbejde sammen med dig at gøre en øvelse plan, der passer til dine behov.
Til formål at udøve i 30-60 minutter om dagen.
Prøv at bryde op daglig motion ind i 2 eller 3 sessioner. For eksempel, gå efter en 15-minutters gåtur efter hvert måltid.
Træne med en ven eller din partner. Dette kan hjælpe dig holde fast i din motionsplan.
Gå i et behageligt tempo. Må ikke trætte dig ud.
Øvelse sikkert
Gåture, svømning og skånsomme eller vand aerobic er de sikreste ting at gøre.
Undgå aktiviteter, hvor du hopper, turn, twist, stoppe eller starte hurtigt eller løfte tunge vægte.
Vær sikker på ikke at få overophedet. Lad ikke din puls komme over 140 slag i minuttet.
Drik masser af vand.
Hvis du bruger insulin, skal du sørge for at bære et kulhydrat snack med dig. Undgå motion, når din insulin topper.
Hvis du går eller gøre skånsomme aerobic, sørg for at bære solide sko.
Hvis du ikke har spist i 2 eller flere timer, har en let snack, før de udøver.
Hvornår skal stoppe udøve og ringe til din sundhedspleje udbyder
Åndenød, før du starter motion
Vaginal blødning
Svimmelhed eller følelse svag
Nedsat føtal bevægelse
Præmature sammentrækninger
Muskelsvaghed
Kalv smerte eller hævelse
Væske lækker fra skeden