Gigt kan holde mange diabetikere fra at få motion, en undersøgelse fund. Motion hjælper med at kontrollere blodsukkeret. I en amerikansk regering undersøgelse, omkring halvdelen af diabetikere sagde, de havde også gigt. De var mindre tilbøjelige til at udøve end andre diabetikere. Folk over 65 havde den højeste sats for begge sygdomme. Undersøgelsen blev udført af det amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse. The Associated Press skrev om det 9 maj.
Hvad er lægens reaktion?
Arthritis og diabetes er to af de mest almindelige kroniske sygdomme. Så det er ikke overraskende, at mange mennesker har begge., Denne store undersøgelse viser imidlertid en endnu større overlap end forventet. Mere end halvdelen af mennesker med diabetes også sagde, de havde gigt.
Forbindelsen mellem de to kunne ikke være nok fysisk aktivitet og dedikeret træningstid. En inaktiv livsstil og vægtøgning øge risikoen for både osteoarthritis og type 2 diabetes. Eller måske gigt forårsage en person til at være mindre aktive, tager på i vægt og være mere tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes.
Slidgigt slidt væk, brusk, overflade over enderne af knogler inde en joint. De bærende konstruktioner, såsom ledbånd og muskler, få svagere. Da brusk nedbrydes, knoglerne gnider mod hinanden. Dette forårsager smerter og stivhed. Nogle af smerte kommer også fra de svækkede muskler og ledbånd, der omgiver de angrebne led.
Knæ og hofter tage mest slitage over tid. De er leddene oftest ramt af slidgigt. Motion har ikke hidtil vist sig at faktisk forhindre slidgigt. Men motion ikke få det, og være fysisk aktiv, ikke gøre det værre.
Hvilke ændringer kan jeg gøre nu?
Selv hvis du har fremskreden gigt, er det vigtigt at finde måder at holde i gang. Bo så aktiv som muligt.
Jogging eller endda gå måske ikke være en mulighed på grund af smerter eller invaliditet. Prøv ridning en stationær cykel med lav spænding. Øg din puls med arm øvelser. Hvis den er tilgængelig, komme ind i en pulje. Vand aerobic kan give dig en energisk træning med minimal stress på dine led.
For at hjælpe med at lette smerten før motion, tage acetaminophen (såsom Tylenol) eller en non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler omkring 60 minutter før din træning. Lad smerte være din guide. Hvis et led begynder at gøre ondt, ned på intensiteten af din rutine.
Et godt designet øvelse program, du holder dig med kan styrke musklerne omkring en fælles og øge fleksibiliteten. Disse ændringer vil give dig mulighed for at udføre de daglige opgaver lettere.
Hvad kan jeg forvente at se på fremtiden?
Du kan forvente forskere at bevise, at nogle typer af motion kan forebygge slidgigt. Traumer og forudgående ledbeskadigelse er kendt for at øge risikoen for slidgigt. Så øvelser med mindre pludselige virkning og vride på leddene vil sandsynligvis være sikrere.
I mellemtiden, opretholde en sund vægt. Dette er absolut den bedste måde at hjælpe med at forhindre gigt og type 2 diabetes.