Hvis du er diagnosticeret med type 2-diabetes, kan det tage et stykke tid at forstå alt, hvad du behøver at gøre for at styre denne komplekse sygdom.
"Det tager mere end et besøg eller to til at bosætte sig i og få de oplysninger du har brug for," forklarer Carole Mensing, RN, MA, CDE, talsmand for den europæiske Diabetes Association og en diabetes klinisk sygeplejerske specialist ved University of Connecticut i Farmington. "Mange første gang patienter vil sige til mig: 'Giv mig en pille og få mig ud herfra." Ofte jeg tror, de ikke forstår dybden og kompleksiteten af deres sygdom. "
Blodsukker og dit helbred
Snart efter en diagnose af diabetes, din sundhedspleje udbyder er tilbøjelige til at fortælle dig om betydningen af sunde livsstilsændringer, personlig egenomsorg og medicinske tests - alt fra hud-og fodpleje til rygestop, vægtkontrol og regelmæssige øjenundersøgelser.
Efter din udbyders anbefalinger kan hjælpe dig med at forhindre eller forsinke de alvorlige komplikationer af ukontrolleret diabetes: blindhed, nyresvigt, hjerteanfald, slagtilfælde og amputation af en eller begge ben under knæet.
For at holde det simpelt, det er nyttigt at vide en fælles tema løber gennem næsten alle aspekter af styring af diabetes: blodsukker (blodsukker) kontrol.
"Blodsukkerniveauer har alt at gøre med dit helbred," siger Ms Mensing. Med type 2 diabetes, kroppen ikke er i stand til at producere nok insulin eller korrekt brug hormonet insulin, som kroppen er afhængig af for at få glukose ind i cellerne, hvor det kan anvendes som brændsel.
Glucose niveauer i stigningen blodet, når insulin er fraværende eller utilstrækkelig eller ikke brugt effektivt og glukose ikke kan transporteres ind i cellerne. Efterfølgende har din krop ikke får det brændstof den har brug for. Hvad mere er, når blodet forblive højt over tid, blodkar bliver fortykket og mister deres elasticitet. Dette formindsker blodgennemstrømningen i de mindste skibe, kapillærer, og kan føre til alvorlige skader på vigtige organer.
For at hjælpe med at forhindre eller forsinke disse komplikationer, skal du holde dine blodsukkerniveauer så normalt som muligt. Du gør dette gennem glukose overvågning, livsstilsændringer og medicin, hvis det er nødvendigt.
Dit team af behandlere - såsom din praktiserende læge, en sygeplejerske pædagog og en diætist - kan støtte dig gennem alle de nødvendige skridt for at hjælpe med at kontrollere dit blodsukker.
Glukosetestproceduren
I de første dage eller uger efter diagnosen, kan du blive bedt om nøje at overvåge blodsukkeret. Disse glucose tests kan vise, hvordan din krop reagerer på kost, motion og andre behandlinger og afslører eventuelle behov for medicin.
"Man blodsukker test en dag ikke giver nok information," understreger Ms Mensing. "En enkelt test giver kun et øjebliksbillede af dit blodsukker på et givet tidspunkt. Hvis du får en høj eller lav læsning, gentage det snart bagefter, så du ved, om dit blodsukker er stigende eller faldende."
Hold regnskab hver test og tidspunkt på dagen det blev gjort, og dele disse oplysninger med din læge. Timing har indflydelse på, hvordan din læge måske ændre din behandling.
Vægtkontrol
Kontrollere din vægt er en førende recept både til styring af type 2 diabetes. Det hjælper også med at forhindre diabetes i første omgang.
"Hvis du disponeret for diabetes, så overvægt gør insulin, kroppen producerer langt mindre effektive," siger Ms Mensing.
Miste 7 til 10 procent af din kropsvægt kan sænke din insulinresistens og hjælpe blodsukkeret kommer ned naturligt.
Madplaner
En person med diabetes har brug for at være meget opmærksomme på madplaner. Du skal være i overensstemmelse med kalorieindtag hele dagen, spise små portioner ofte - og konsekvent. En afbalanceret kost bør indeholde protein (10 til 13 procent af dit daglige kalorier), kulhydrater (57 til 65 procent af dit daglige kalorier) og fedt (25 til 30 procent af dit daglige kalorier). Kulhydrater bør være overvejende "komplekse" (stivelse), i stedet for "simple" (sukker). Friske eller frosne grøntsager er en vigtig del af din kost.
"En af de mest almindelige misforståelser patienterne har, er, at de skal skære alle de 'hvide fødevarer« fra deres kost - ligesom kartofler, ris, brød og sukker, "siger Ms Mensing.
Men spiser komplekse kulhydrater som en del af en sund kost kan hjælpe kroppen med at opretholde sin energi, giver fiber, der faktisk kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og holde dig sundere generelt.
Fysisk aktivitet
Få din krop bevæger sig ikke kun hjælper dig med at tabe ved at brænde kalorier, men også kan hjælpe din krop brug blodsukker. Aktive muskler kan fjerne glukose fra blodet uden tilstedeværelse af insulin. Inaktive muskler kræver insulin for at tage glucose fra blodet. Du behøver ikke at løbe en maraton eller træne i fitnesscentret hver dag, siger Ms Mensing. Bare at tage en rask gåtur i 60 minutter om dagen, de fleste af ugens dage, kan gøre en reel forskel for dit helbred. Du kan bryde op din aktivitet i flere kortere segmenter gennem dagen.
Oral medicin
Diabetes piller ikke indeholder insulin, som kun kan leveres af skud, med en insulinpumpe eller ved inhalation. Men de kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukker ved at stimulere kroppens egen insulin produktion eller øge kroppens evne til at udnytte den insulin, der produceres.
Insulin
I de forløbne år, blev insulin ordineret kun for mennesker, hvis organer kunne producere lidt eller ingen insulin (primært mennesker med type 1 diabetes). Men i dag, insulin til tider er en del af standard type 2 behandling plan for at få blodsukkeret tilbage til mere normale niveauer.
"Enhver person, vurderes individuelt," siger Ms Mensing. "Medicin er valgt ud på blodsukkeret, sundhed og evner hver person."
Hvis alle disse skridt er for meget at overveje alle på én gang, indser du ikke behøver at gøre dem alene.
"Uddannelse er nøglen til succes," siger Ms Mensing. "Vid, at din sundhedspleje team er lige der, klar til at hjælpe, når der opstår spørgsmål Brug dine eksperter -. Det er hvad vi er her for."