Hvis du har astma, ved du, hvor skræmmende det er at kæmpe for at trække vejret. Du behøver ikke at leve i frygt. Ved at arbejde tæt sammen med din læge og følge din astma handlingsplan, som omfatter overvågning af dine symptomer, tage din medicin og undgå din astma udløsere, kan du forhindre fremtidige astmaanfald og leve et aktivt liv.
Overvåg dine astmasymptomer
For at undgå akutte astmaanfald, er det vigtigt regelmæssigt at overvåge din vejrtrækning, aktivitetsniveau, og symptomer. Dette hjælper dig med at genkende advarselstegn på et astmaanfald, så du kan handle, før symptomerne bliver alvorlige. Sommetider symptomer er subtile og nogle gange er de mere indlysende.
Almindelige symptomer på en akut astma anfald omfatter:
Hoste
Hvæsen, en højfrekvent fløjtende lyd lavet med vejrtrækning
Trykken for brystet
Åndenød eller vejrtrækningsproblemer
For at hjælpe med at overvåge din vejrtrækning, kan din astma pleje hold lære dig at bruge en peak flow meter. Denne lille enhed måler mængden af luft, der strømmer ud af dine lunger, som du blæse ind i det. Peak flow måleraflæsninger kan afsløre, når din vejrtrækning rør er mindre, et tegn på, at din astma ikke er velkontrolleret. Hvis du bruger din peak flow meter regelmæssigt og korrekt, kan du opdage en modkørende astmaanfald, før du føler astmasymptomer.
Tag din astma medicin som foreskrevet
Din astma handlingsplan vil indeholde personlige instruktioner til, hvordan du tager din medicin. Der er to typer af astma medicin, som lægen kan ordinere:
Langsigtet kontrol medicin for at forhindre astmasymptomer
Quick-relief medicin til at stoppe pludselige eller akutte astmasymptomer
Din læge vil tilpasse størrelsen og timingen af din medicin baseret på dine behov. Hvis du stadig har symptomer efter at have fulgt din behandling plan, så fortæl din læge. Din medicin skal muligvis justeres.
Identificer din astma udløsere
Astma udløsere er stoffer eller miljømæssige faktorer, der forårsager din astma symptomer. Dine udløser kan variere fra sæson til sæson. Mange mennesker med astma har også allergi. Allergi kan udløse astmaanfald.
Din læge vil bruge en hud plaster test til at identificere dine specifikke allergier. Dette indebærer anvendelse små mængder af almindelige allergener til din hud til at se, hvilke stoffer (allergener) udløse en allergisk reaktion og dine astmasymptomer. En blodprøve kaldes en radioallergosorbent test (RAST) kan også hjælpe med at identificere allergener.
Allergener, der almindeligvis udløser astmasymptomer omfatter:
Dyrehår fra dyr med pels eller fjer
Kakerlakker
Støv
Støvmider
Mold
Pollen
Andre stoffer eller situationer, der almindeligvis udløser astmasymptomer, selvom du ikke har allergi, kan nævnes:
Luftforurening
Aspirin
Kold luft
Øvelse
Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID)
Luftvejsinfektioner såsom forkølelse
Sulfitter, der findes i visse fødevarer, såsom øl, vin og skaldyr
Tobaksrøg
Undgå din astma udløsere
Når du ved, hvad der udløser din astma, kan du tage skridt til at minimere din eksponering for dem. Her er nogle tips til at undgå nogle af de mere almindelige astma udløsere:
Pas på luftforurening: Ophold i værelser diseaseed bygninger, når de pollental eller luftforurening er høj.
Begræns kold luft eksponering: Kjole varmt og dække din mund og næse med et tørklæde, når det er koldt og blæsende.
Rygestop: Hvis du ryger, så spørg din læge om måder at holde op og undgå passiv rygning.
Reducer stress: Tage skridt til at styre din stress, så som praktiserende kontrolleret vejrtrækning, at få en massage, og tage tid til at slappe af.
Forbliv rask: Prøv at få masser af hvile, spise en velafbalanceret kost, og vaske dine hænder ofte for at forhindre luftvejsinfektioner.
Se, hvad du spiser: Læs fødevaredeklarationer og undgå fødevarer, som du er allergisk.
Dit hjem kan være en kilde til en række astma udløsere. Tage skridt til at holde dit hjem fri for allergener, herunder:
Undgå skæl: Lad ikke kæledyr med pels eller fjer i dit hjem.
Være kakerlak-fri: Hold mad og skrald i lukkede beholdere og udrydde kakerlakker. Hvis der anvendes en spray, forlade lokalet, indtil lugten går væk.
Kontrol skimmel: Fix utætte rør eller apparater, der kan fremme skimmelvækst. Spørg en anden til at rense skimmel med en renere, der indeholder blegemiddel.
Eliminer husstøvmider og skæl: Begræns tæpper, indtræk og gardiner i dit hjem. Disse materialer kan fælde og holde støv, husstøvmider og dyrehår. Brug også støvtæt dækker på din madras og puder og vaske stofstykker ofte i varmt vand.
Hold et rent hus: Har nogen støvsuge dit hjem en gang eller to gange om ugen. Hvis du er nødt til at støvsuge selv, bære en ansigtsmaske og en støvsuger med et HEPA filter. Desuden har dine varmeanlægsdyser rengøres regelmæssigt
Lad ikke astma bremse dig ned. Der er mange måder at forebygge astmaanfald. Tag din medicin som anbefalet af din læge. Identificer din astma udløsere og tage skridt til at undgå dem. Og tale med din læge om eventuelle problemer, du har.
