Hvis du har astma, kan du nyde sport, hvis du ved hvordan man gør dem sikkert. At være aktiv kan endda hjælpe din astma. Udover at være sjovt, kan motion gøre dig til en vinder på mange måder:
Det gør dine lunger sunde, så din astma generer dig mindre.
Det lærer dig at strække, nå, og bevæge sig i nye måder.
Det giver dig masser af energi.
Sikkerhed først
Din læge kan fortælle dig, hvordan du udnytter sikkert med astma. Her er nogle ting at spørge:
Skal jeg bruge min inhalator før motion?
Hvor længe skal jeg træner hver dag?
Hvordan vil jeg vide, hvornår de skal sætte farten ned eller hvile?
Skal jeg udøve, når jeg er forkølet?
Tal med din PE lærer eller træner om din astma. Indstil en "astma signal" med ham eller hende. Send signalet, når du har brug for at bremse eller stoppe træningen.
Før og efter træning
Ligegyldigt hvad din sport er, så prøv at følge disse astma sikkerhedstip hver gang du træner:
Brug din inhalator (hvis din læge siger, at).
Varm op i 5 minutter ved at strække eller jogging.
Husk, at du bør være i stand til at tale, mens du træner. Bremse eller stoppe, hvis din astma blusser op.
Når du er færdig, strække eller bare sætte tempoet ned.
Vejr ur
I koldt vejr, bundt op. Træk vejret ind gennem næsen, ikke din mund. Dette opvarmer luften, før det bliver ind i dine lunger.
Øvelse inde, hvis luften udenfor er varm, forurenet eller fuld af pollen.
Drikke vand eller saft før, under og efter træning.
Giv ikke op på motion! Hvis din astma stadig blusser op, så spørg din læge, hvad de skal gøre.
