Selvom du kender døden er en del af livet, at miste en elsket en er en af de mest vanskelige begivenheder, du kan opleve. Forståelse sorg og lære at klare kan hjælpe dig med at helbrede og komme videre med dit liv som du ærer den person, du gå glip af.
Q. Hvad er sorg?
Sorg er den følelse, du føler, når du mister nogen eller noget kære til dig, ifølge National Institute of Mental Health (NIMH). Hvor længe du græmmes afhænger af graden af forholdet, personens tilstedeværelse i din dag-til-dag liv, uanset om død var pludselig eller forventet, og arten af obligationen.
Sørgende mennesker oplever ofte intense og varige følelser af vantro, chok, fortvivlelse, sorg og skyldfølelse, som kan være svære at håndtere. Alligevel disse følelser er passende, og en del af den helbredende proces, som vil give dig mulighed for at komme videre med dit liv.
Spørgsmål: Er der stadier af sorg?
Sorg rådgivere har fundet mange mennesker går gennem følgende fem stadier af sorg:
1. Denial:. Dette kan ikke ske.
2. Vrede:. Hvorfor sker det? Hvem har skylden?
3. Overenskomstforhandlinger:. Gør dette ikke sker, og til gengæld vil jeg gøre (udfyld de tomme).
4. Depression:. Jeg er for trist til at gøre noget.
5. Accept:. Jeg er i fred med hvad der er sket.
Spørgsmål: Er der nogen faktorer, der kan hjælpe en person helbrede fra sorg og tab?
Støtte fra andre mennesker, der er følsomme og forståelse af tabet er en af de vigtigste elementer i healing. Denne støtte kan komme fra nære venner, andre familiemedlemmer, det religiøse samfund, sorg støttegrupper, og psykoterapeuter eller sorg rådgivere, siger NIMH.
Q. Hvad egenomsorg trin eller mestringsstrategier bidrage til at støtte den sørgende processen?
At tage sig af dig selv ved at få nok søvn, spise en sund kost, motion regelmæssigt, og vedligeholdelse af din normale rutine er vigtig. Modstå trangen til at dulme smerten med alkohol eller narkotika, da dette kan forsinke opsving og føre til yderligere problemer.
Mange mennesker finder også skabe en meningsfuld mindesmærke i personens ære at være en positiv udtryk for deres sorg. For eksempel finansierer et stipendium program eller give en gave til en velgørende organisation eller en støtte fond i personens navn.
Endelig være tålmodig med dig selv. Der er ingen universel tidsplan for sorg.
Q. Hvilken rolle sorg play?
Mourning er den offentlige side af sorg og varierer fra kultur til kultur og blandt forskellige nationaliteter. Uanset form eller ritualer udføres, sorg søger at give folk med en accepteret måde at anerkende den død af en elsket en, siger farvel i en offentlig ceremoni, der ærer den person, og giver familiemedlemmer løbende støtte og sympati.
Q. Hvornår er det hensigtsmæssigt at søge professionel hjælp?
Selvom mange udtryk for sorg ligner dem opleves af mennesker, der er deprimerede, klinisk depression er en psykisk lidelse, og sorg er en normal reaktion på tab, siger NIMH.
Sorg kan føre til depression, dog. Hvis din erfaring med sorg er invaliderende eller hvis du har tanker om selvmord, skal du kontakte din læge eller en mental sundhed professionel.
