Kosttilskud

Kosttilskud: hvor meget har du brug for?

Mange mennesker kender vitaminer kan medvirke til at reducere risikoen for visse sygdomme. Men ikke mange ved, hvilke vitaminer, de har brug for eller ved, hvordan man afgøre, om de er forbrugende tilstrækkelige mængder af nødvendige næringsstoffer.

"Selv om forskning har vist, hvilke fordele af vitaminer og mineraler i en sund kost, kan den måde at få disse næringsstoffer ikke nødvendigvis være i et vitamin eller mineral supplement," siger Bobby Montgomery, en øvelse fysiolog i Rowlett, Texas.

Ofte kan du forbruge de små mængder af vitaminer og mineraler, du har brug for ved at vælge en lang række fødevarer.

Supplement Vitamin rådgivning

Hvornår har du brug for et vitamintilskud? Nogle forskere siger, at en daglig multivitamin kan være en god idé for de fleste voksne, ifølge Harvard School of Public Health.

Det er ikke til at sige, du skal opgive god ernæring i din daglige kost. Hvis du spiser en varieret kost med masser af frugt og grøntsager, er du sandsynligvis til at få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for.

Hvis du tager et kosttilskud, der fokuserer kun på et eller to næringsstoffer, kan du ende op med alt for meget af disse næringsstoffer, forstyrre optagelsen af ​​andre næringsstoffer.

Hvem har brug for et kosttilskud?

Vi har brug for vitaminer til at leve. Vi har også brug for visse mineraler. Tilsammen udgør disse stoffer, der findes naturligt i fødevarer, hjælpe vores krop vokse og funktion. Til tider kan tilsætte vitaminer og mineraler til din kost give din krop et løft. Men kosttilskud alene ikke kan give alt, du behøver for at forblive sunde.

Alt om urtekosttilskud

Naturlægemidler kosttilskud er produkter fremstillet af planter til brug i behandling og håndtering af sygdom og visse medicinske sygdomme.

Mange receptpligtig medicin og over-the-counter medicin også er lavet af plante-derivater, men disse produkter indeholder kun oprensede ingredienser og er reguleret af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA). Naturlægemidler kosttilskud kan indeholde hele planter eller plantedele, som i øvrigt anses de fødevarer, ikke lægemidler, af FDA, og derfor ikke er underlagt de samme regler som traditionel medicin.

En guide til fælles urtekosttilskud

Her er et kig på nogle af de mere almindelige medicinske urter. De fleste krydderurter er ikke blevet grundigt testet for effektivitet eller interaktioner med andre urter, kosttilskud, medicin eller fødevarer. Produkter, som tilføres urtepræparater kan også forårsage interaktioner. Det er vigtigt at fortælle dine behandlere om enhver herb eller kosttilskud du bruger.

Bruge naturlægemidler kosttilskud? Skal der udvises forsigtighed, også

Naturlægemidler kosttilskud er vokset ind i en 15€ milliarder om året industri brugt af 60 millioner mennesker. Hvis du er en af ​​dem, hvordan kan du finde ud af om din supplement virker, eller om det er sikkert?

Under kosttilskud Sundhed og Education Act af 1994, FDA behandler kosttilskud som fødevarer. I modsætning til receptpligtige og over-the-counter medicin, kan de gøre det til markedet uden at bevise renhed, sammensætning, effektivitet, eller endda sikkerhed. Og de kan blive der, indtil FDA viser dem usikre efter en gennemgang af klager fra læger og forbrugere. Dette kan-og gør-tage år.