Vigtigt:
Fortæl enhver læge eller andre sundheds-udbyderen du besøger hvad kosttilskud du tager.
Alle har hans eller hendes egne vitamin og mineral behov. Din sundhedspleje udbyder kan hjælpe dig med at vælge den rigtige supplement til dig.
Vi har brug for vitaminer til at leve. Vi har også brug for visse mineraler. Tilsammen udgør disse stoffer, der findes naturligt i fødevarer, hjælpe vores krop vokse og funktion. Til tider kan tilsætte vitaminer og mineraler til din kost give din krop et løft. Men kosttilskud alene ikke kan give alt, du behøver for at forblive sunde. Det er derfor, det er bedst at spise en varieret kost.
Mad kilder til vitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler findes i næsten alle fødevarer. Men hver fødevare har en unik makeup. Det er derfor, det er bedst at spise en varieret kost, der indeholder alle de følgende:
Frugter
Grøntsager
Fuldkorn og kornprodukter (ris, brød, korn, tortillas)
Fedtfattig mejeriprodukter (mælk, yoghurt, ost)
Magert kød, fjerkræ og fisk, nødder eller bønner
Hvem kan brug for et supplement?
Kosttilskud kan være nyttigt for folk, der har særlige ernæringsmæssige behov. De kan også hjælpe mennesker, der spiser små mængder eller begrænsede typer af fødevarer. Du har måske brug for et supplement, hvis du tjekker ud en eller flere af følgende:
Jeg sjældent spise en varieret kost. (En afbalanceret kost indeholder grøntsager, frugt, mejeriprodukter og kornprodukter. Det omfatter også proteinholdige fødevarer, såsom kød, æg og bønner).
Jeg er gravid eller ammer.
Jeg er en vegetar.
Jeg er ofte på en kost.
Jeg kan ikke spise visse typer af fødevarer.
Jeg har dental eller sundhedsmæssige problemer, der begrænser min kost.
Jeg er i dårligt helbred eller komme fra en sygdom eller tilskadekomst.
Hvis du tager kosttilskud
Læs etiketten for at finde ud af, hvilke vitaminer og mineraler, et produkt indeholder. Kontroller, at produktet ikke vil udløbe snart.
Opbevar kosttilskud i et køligt, tørt sted, væk fra sol og varme.
Tage kosttilskud med mad eller ved sengetid for at forebygge kvalme.
Spis en afbalanceret kost for at give alle de næringsstoffer, din krop har brug for.