Naturlægemidler kosttilskud er vokset ind i en 15€ milliarder om året industri anvendes af mere end 60 millioner mennesker. Hvis du er en af dem, hvordan kan du finde ud af om din supplement virker, eller om det er sikkert?
Under kosttilskud Sundhed og Education Act af 1994, FDA behandler kosttilskud som fødevarer. I modsætning til receptpligtige og over-the-counter medicin, kan naturmedicin og kosttilskud sælges uden bevis for deres dosering, renhed, sammensætning, effektivitet, eller endda sikkerhed. Og de kan forblive på markedet indtil FDA viser dem usikre efter en gennemgang af klager fra læger og forbrugere. Dette kan-og gør-tage år.
Selv 10 år efter supplement lov blev vedtaget, FDA sagde, at det planlagde at indføre nye politikker om overvågning produkt og ingrediens sikkerhed, har det endnu ikke er sket.
Forskere med National Institutes of Health har foretaget snesevis af undersøgelser om kosttilskud fra acai bær til magnesium zink at se på, om de virkelig arbejde. Kosttilskud med dokumenteret værdi omfatter ingefær for kvalme, Savpalme for forstørret prostata, og perikum for mild depression. Men de deler hylderne med produkter, der har tvivlsomme eller udokumenterede fordele. For eksempel undersøgelser rapporterer, at retsmidler, der hævder at være bryst eller penis forstørrelses falde i værdiløs kategori.
Blandede resultater
Andre kosttilskud viser blandede resultater. Sag i punkt: echinacea, den bedst sælgende urt hævder at afværge forkølelser. En blindet, placebo-kontrolleret undersøgelse fra 2010 i Annals of Internal Medicine rapporterede, at echinacea var af nogen værdi i at forebygge eller behandle forkølelse. Undersøgelser af hvidløg, taget til lavere kolesterol, har også haft forskellige resultater.
En årsag til variationen er manglende standardisering. En undersøgelse kan anvende forskellige dele af en urt, eller endda forskellige arter, og det kan påvirke resultaterne. Nogle kosttilskud kan ikke tilbyde den samme urt eller næringsstof brugt i undersøgelsen. Koncentrationen af en urt i et supplement kan variere, også, og et produkt kan ikke engang give nok til at gøre en forskel.
Mens regeringen arbejder for at stramme reglerne og samle beviser, forbrugerne har brug for at lytte til dette råd:
Gør dit hjemmearbejde for at se, om et tillæg er det rigtige for dig baseret på din sundhedstilstand. Fortæl din læge om alle kosttilskud, du tager. Tal med din læge først, hvis du er gravid eller ammer, tager anden medicin, eller har en sygdom, såsom hjertesygdomme, diabetes eller kræft.
Må ikke falde for vrøvl og hype. Kosttilskud kan ikke hævde at behandle eller helbrede med noget bevis. Men de kan bruge forvirrende "struktur / funktion" anprisninger som "støtter immunforsvaret" uden skyggen af bevis. Spørg maker for backup studier. Lad dig ikke narre af et tillæg kapret et "gennembrud" eller "øjeblikkelige resultater Bare fordi et tillæg er mærket" naturlige "betyder ikke, det er sikkert eller effektivt.
Kig efter en kvalitetskontrol forsegling. Kosttilskud mærket USP verificeret, NSFC eller Consumer Labs (CL), NFL / NFLPA garanti for, at indholdet svarer til etiketten.
Husk på, at ifølge National Center for Komplementær og Alternativ medicin, er de aktive ingredienser i mange kosttilskud ikke kendt. Indholdet af et tillæg kan afvige fra, hvad der er på etiketten, så du kan tage mere eller mindre af tillægget, end hvad etiketten siger.
Tilføjelse at supplere risici
Kosttilskud kommer sjældent med indlægssedlerne listen bivirkninger, kontraindikationer, og interaktioner, så her er et par at overveje:
Saint-Johns-urt kan øge solskoldning og hindre fødsel kontrol piller, hjerte medicin, og et væld af andre medikamenter. Det kan også interferere med medicin, der anvendes, hvis du har et transplanteret organ.
Echinacea kan være risikabelt, hvis du er allergi-tilbøjelige eller har en autoimmun sygdom, såsom lupus.
Ingefær, gingko, hvidløg, fiskeolie, og coenzym Q10 blodfortyndende og kan reducere koagulation i kirurgi, især hvis du også tage E-vitamin, aspirin eller andre blodfortyndende medicin.
Vitamin E, i overskud, faktisk kan øge risiko for hjertekarsygdom, hjertesvigt, og indlæggelse for hjertesygdomme, i mennesker med eksisterende hjertekarsygdomme.