Andet navn (e):
N-acetyl-5-methoxytryptamin, melanocyt-kontraherende princippet hudblegemiddel faktor
Generel beskrivelse:
Melatonin er et ikke et næringsstof, men et hormon produceret af pinealkirtlen, en lille endokrin kirtel i bunden af hjernen. Sekretion af melatonin reguleres ved udsættelse for lys. Melatonin menes at spille en rolle i døgnets cyklus, eller regelmæssig cyklus af vågenhed og søvn er forbundet med dag og nat. Undersøgelser har også vist over gennemsnittet serumniveauer af melatonin i mennesker med Seasonal Affective Disorder (SAD), en form for depression er forbundet med de korte dagslys timer om vinteren.
Pinealkirtlen er rest af midterlinjen lys receptorer stadig er til stede i nogle lavere dyr. Det er uafgjort til lys, der først angivet denne funktion i pinealkirtlen og senere identificeret linket til melatonin til at regulere dag-nat kølvandet og søvn cyklus. Siden dengang har melatonin blevet undersøgt for sin binding til den døgnrytme og søvn.
Medicinsk gyldige anvendelser:
Tager melatonin kan forskyde døgnrytmen (24-timers) ur cirka en time, at gøre op for en times jetlag. Men undersøgelser har vist, at jetlag fremkaldt af rejse gennem mere end to tidszoner ikke kan hurtigt korrigeret af melatonin.
Udokumenterede påstande:
Bemærk, at dette afsnit rapporter om krav, som endnu ikke er dokumenteret gennem videnskabelige undersøgelser.
Melatonin hævdes at bidrage til at afhjælpe søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed, og være en fordel i behandlingen af depression. Der er også hævder, at melatonin kan muligvis hjælpe med at forbedre funktionen af immunsystemet, bremse aldringsprocessen og hjælpe med at administrere visse kræftformer, når det kombineres med andre lægemidler.
Dosering format:
Melatonin er tilgængelig i både hurtig frigivelse og formuleringer med langsom frigivelse. Sortimentet bliver undersøgt, er 0,5 til 5 mg per dag, selv om der ikke er etableret en anbefalede mængde.
Melatonin bør taget to timer eller mindre inden regelmæssig søvn tid.
Kvinder, der er gravide eller ammer, bør konsultere en læge, før du tager nogen kosttilskud.
Bivirkninger, toksicitet og interaktioner:
Melatonin kan øge hyppigheden af anfald i visse typer af epileptiske lidelser.
Store doser af melatonin kan interferere med funktion i æggestokkene. Konkret interferens med seksuelle udvikling er blevet påvist i dyr, der fik tilskud af melatonin.
Undgå kørsel eller betjening af maskiner i flere timer efter indtagelse af melatonin. Den naturlige sekretion af melatonin muligvis påvirket af stimulanser, inklusive kaffe, sent om aftenen motion, late night snacks og lys i soveværelset.
Der er ingen kendte betydelige fødevarer eller interaktioner.
Yderligere oplysninger:
Klik her for en liste over velrenommerede websteder med generel information om ernæring.