Penge bekymringer er blandt de mest almindelige kilder til personlig og familie stress, ifølge Consumer Federation of Europe (CFA).
Leve med alt for meget af nogen form for pres på daglig basis kan tage en følelsesmæssig og fysisk vejafgift, der bidrager til søvnløse nætter, ondt i ryggen eller hovedpine, eller over tid, selv livstruende sygdomme, såsom højt blodtryk eller hjertesygdomme.
Uanset om dine kreditkort balancer er skyhøje, eller du og din partner skændes konstant i løbet småpengene, der er ting du kan gøre for at lindre økonomisk stress.
Tag en pause
CFA foreslår at tage disse skridt til at lette penge stress:
Fokus på hvad du har, ikke på hvor meget du mangler. Liste over alle dine ejendele, herunder materielle ting, dit helbred og dine relationer.
Eliminer rod i dit liv. Kastede ud, hvad du ikke har brug for og organisere resten også kan rydde op dine følelser. Så kan meditere eller dele dine følelser med en ikke-dømmende person.
Pas på dig selv fysisk. Motion er en af de bedste stress reducerende. Spis en afbalanceret og sund kost.
Tal det ud
Hvis konflikter med din betydelige andre end pengesager er en primær kilde til stress, tale om det ærligt og åbent. Skriv ned dine kort-og langsigtede finansielle mål for at lære, hvor de to af jer kan fokusere dine diskussioner. Sæt dit forhold først, samtidig pleje hinandens behov. Kompromis, hvis det er nødvendigt.
Skride til handling
Motion kan positive tanker og samtale hjælpe på kort sigt, men hvis du ikke er fastsættelse årsagen til dine penge bekymringer, vil stress hoppe lige tilbage i dit liv. Du er nødt til at gribe ind, hvis de penge, der kommer ind, er mindre end de penge går ud, hvis du er i stand til kun at foretage minimum betalinger på dit kreditkort, eller du stoler på plast til væsentlige, såsom mad eller husleje.
For at forbedre din økonomiske sundhed, CFA foreslår:
Opsæt et budget. Skriv ned, hvor alle dine penge går-realkreditlån og bil betalinger, mad, gas, telefon, beklædning. Derefter se, hvad der kan justeres, så du kan leve inden for din hjælp. Opret en ny udgifter plan og holde sig til det. Hvis der er noget tilbage at trimme fra dit budget, kan du nødt til at tænke nye indtægtskilder.
Stop med at tage på ny gæld, med det samme. Hvis det betyder ikke at spise ude, og ikke hengive sig til dyre underholdning eller at opgive en anden bil og tage offentlig transport, så må det være. Lære, hvis du er berettiget til offentlig eller privat finansiel bistand. Brug lav rente opsparing til at betale ned højt forrentet gæld. Gæld kan være meget dyrt at gennemføre, når den er betalt ud, kan dine betalinger gå til opsparing i stedet.
Kom i kontakt med eventuelle kreditorer. Hvis du ikke kan betale, hvad de vil, forklare din situation og spørge om nedsættelse af en acceptabel betalingsplan. De kan være villige til at arbejde sammen med dig. Stop den nagende telefonopkald fra kreditorer kan markant lette stress.
Få hjælp, hvis det er nødvendigt. Vær på vagt over for-profit eller non-credentialed rådgivning organisationer, især hvis de beder om en stor forudbetaling.
En sikker satsning er National Foundation for Credit Counseling service (NFCC). For lidt eller ingen omkostninger, kan en NFCC rådgiver hjælpe dig med at udvikle et budget og en plan for at adressere din samlede økonomiske situation. Besøg NFCC hjemmeside og klik på "at få hjælp."
Det er muligt at komme ud af gælden, selv om dette kan kræve nye måder at tænke og handle på. Men så snart du begynder at tage afgørende skridt, bør du føler finansielle stress begynder at aftage.