Folk taler om vigtigheden af at holde deres liv i balance. Men når det kommer til stykket, kun få mennesker virkelig ved, hvordan man opnår det.
"Når du er stresset, kan tage skridt til at styrke din personlige integritet bringe dig tilbage til en følelse af balance, der genskaber en følelse af indre ro og harmoni," siger Brian Luke Seaward, ph.d., forfatter til flere bøger om afslapning og håndtering af stress, herunder Quiet Mind, Fearless Heart. "Den menneskelige ånd er sammensat af fritflydende energi. Men uløste vrede, frygt og andre negative følelser kan kvæle ånden ved at skabe stress. "
Ifølge Dr. Seaward, kan du reducere stress ved at forstå den unikke forhold, der eksisterer mellem mindre stress og mere spiritualitet i dit liv.
"For mange mennesker, har spiritualitet været det manglende led i at styrke sind-krop-ånd kontinuum, der er grundlaget for et sundt liv," siger han. "Folk, der har sunde sind og organer, men stadig føler sig stresset eller urolig har ikke opfyldt deres åndelige sult, fordi det ikke kan være tilfredse med materielle ting."
Følgende strategier kan hjælpe dig med at ændre eller modificere adfærd, der øger stress og erstatte dem med adfærd, der fremmer harmoni.
Hold alt i perspektiv
Når du er stresset af en bestemt begivenhed, er det nemt at miste perspektiv, især hvor godt dit liv er samlet.
"Når du finder dig selv at fokusere på forgrunden af et problem eller en krise, tage et skridt tilbage og se på det i forbindelse med det store billede af dit liv," siger Dr. Seaward. "Hvis du gør det hjælper dig med at indse, at i mange områder af dit liv det går godt."
Etablere sunde grænser
Boundaries lade andre folk vide, hvor langt de kan gå, før de krænke din personlige integritet. Indstilling klare grænser hjælper med at minimere misforståelser mellem venner, familie og kollegaer.
Administrer vrede
Hold vrede under kontrol ved at ændre dine forventninger. Mange episoder af vrede i dag-til-dag liv er resultatet af uopfyldte forventninger. Ved at sænke dine forventninger, især om ting, du ikke kan kontrollere, kan du reducere vrede og stressende reaktioner. For eksempel planlægge på forhånd at give slip på ting, du ved, vil drive dig til vanvid, såsom trafikforsinkelser.
Være taknemmelige
Indtage en holdning af taknemmelighed ved at dirigere dine tanker væk fra negative tankemønstre, der er fælles, når du er stresset.
"Når du føler dig som om intet går til højre, stop og lave en liste over alle de ting, du er taknemmelig for, eller tager for givet," siger Dr. Seaward. "Start med simple ting, som at være i stand til at se og trække vejret. Derefter gå videre til personlige ting, såsom familiemedlemmer og dit job. Må ikke stoppe, indtil du når 100 emner."
Sluk for fjernsynet
Langvarig TV-visning øger stress på grund af voldelig eller foruroligende indhold og konstant visuel stimulation.
Tilgiv andre
Regnskabsmæssig vægten af en nag bliver immobilizing over tid. Men når du tilgive nogen, bringer dig lys ind i dit hjerte og hele verden fordele.
Grib dagen
Vælg en af dine uopfyldte personlige mål og kortlægge en strategi for at gøre det ske. Udfyld detaljerne, identificere de ressourcer, du har brug for, og kommer op med en anslået slutdato.
"Menneskelig adfærd er langsom til at ændre sig, men det kan gøres," siger Dr. Seaward. "Start med at vælge en strategi fra de ovennævnte og indarbejde det i dit liv i flere uger. Så prøv en anden for et stykke tid. Over tid, vil du føle dig mere hel og mindre stresset, fordi du bevidst søger balance i dit liv i stedet for af ubalance. "