Livet efter kamp: coping med post-traumatisk stress disorder (PTSD)

Som en kamp Vet, har du boet gennem begivenheder, at de fleste mennesker ikke kan forstå. Du og dine venner var i fare. Livet i krigszonen var meget forskellig fra livet derhjemme. Din daglige rutine kan afbrydes af intenst stressende og kaotiske begivenheder. Faktisk har du sandsynligvis været i eller set livstruende situationer. Og du havde at skjule dine følelser og reaktioner på stress. Nu er du hjemme. Selvom du er sikker, er ikke rigtigt noget. Du har mareridt. Eller uønskede minder fra kamp dukker ind i dit hoved uventet. Du kan føle angst, vred, bange, skyldig eller isoleret. Og de følelser vil ikke gå væk. Det er tegn på post-traumatisk stress disorder (PTSD).

Hvad er PTSD?

PTSD er en tilstand af øget frygt og angst. Det udvikler sig efter en traumatisk, livstruende begivenhed. Det er normalt at reagere på fare med frygt og angst. Men disse følelser bør falme efter faren er overstået. Med PTSD, din krop og sind har problemer med at komme sig over traumet. Følelsen af, at du er i fare, kan forblive i måneder eller endda år. Militær kamp er en almindelig årsag til PTSD.

Hvordan PTSD føler?

Symptomer på PTSD sidste mere end en måned. De kan omfatte:

• Uønskede eller intense erindringer om et traume

• Mareridt

• Livagtige erindringer (flashbacks), der gør du føler som om du genopleve begivenheden

• Feeling bekymrede, bange, angst, eller mistænkelig

• Stærke reaktioner, når du er mindet om traumet (eller nogle gange uden nogen indlysende grund overhovedet)

• Påtrængende tanker om kamp, ​​død eller aflivning

• Følelse frakoblet eller isolerede, som om du er "ikke selv"

• Tab af interesse for ting, du engang nød

• Feeling ophidset, anspændt, på kanten, eller let forskrækket

• Byger af vrede eller irritation

• Problemer med at koncentrere

• Besvær med at falde eller opholder sig i søvn

Hvad er udløsere?

Med PTSD, kan ting, der minder dig om den traumatiske hændelse gør du føler som om du er i fare igen. Disse påmindelser kaldes udløsere. De bringer tilbage erindringer, følelser og fysiske reaktioner i forbindelse med traumer. I nogle tilfælde er en trigger er indlysende. Lyden af ​​torden måske husker skud. Eller du kan se snavs på den side af vejen, og pludselig blinker til en vejsidebombe. Andre gange, linket er mindre klar. For eksempel kunne en trigger være smagen eller lugten af ​​mad, der var fælles, hvor du blev indsat. Eller høre en stemme, der lyder som en person, du serveret med kan udløse erindringer. Triggers kan endda vises i dine drømme, få dig til at reagere, mens du sover.

PTSD kan forstyrre dit liv

Selvom du er i sikkerhed nu, kan PTSD gør du føler som om du er i fare. Når din hjerne sanser fare, din krop fungerer, før du har tid til at tænke. Når du støder på en udløser, kan du pludselig blive vred eller bange. Din krop er oversvømmet med angst og adrenalin. Du kan reagere ekstremt hurtigt. Du kan ikke engang huske på aftrækkeren. Dette kan føre til udbrud og adfærd, der synes at være kommet "ud af det blå". Når du har PTSD, kan du:

• Undgå udløser såsom mennesker, steder og ting, der minder dig om traumet.

• Reagere kraftigt på påmindelser om traumet (sådanne TV nyhedsindslag om krig eller samtaler med andre i militæret).

• Konstant scanne dine omgivelser for tegn på fare.

• Sæt dig selv i fare med pludselige reaktioner på en opfattet trussel (såsom kovending at undgå en vejbro under kørsel).

• Misbrug af alkohol eller narkotika for at undgå at tænke på traumet (self-medicinering).

• Skift din rutine for at undgå udløser.

Behandlingen vil hjælpe dig med at få dit liv tilbage

Du tror måske, at bede om hjælp er et tegn på svaghed. I virkeligheden, tage skridt til at gøre dit liv bedre tager en masse mod. At tale om et traume kan være svært, men det kan gøre en stor forskel. Den vigtigste behandling for PTSD er rådgivning. Du vil arbejde med en uddannet professionel (terapeut) for at lære nye måder at håndtere dine oplevelser. Medicin kan også blive ordineret til at hjælpe med angst, depression, eller sove. De fleste mennesker med PTSD har en kombination af rådgivning og medicin til behandling.

Typer af rådgivning

Rådgivning sker i et sikkert miljø, enten en-til-en eller i en gruppe. Gruppe terapi er ofte udført med andre dyrlæger, som har været igennem kamp. PTSD er ofte behandlet med en eller flere af følgende former for rådgivning. Tal med din læge om dine muligheder, så du kan træffe afgørelse om en rådgivning format, der virker for dig.

• Kognitiv behandling terapi (CPT) hjælper dig med at håndtere negative tanker relateret til traumer. Du vil arbejde med en terapeut for bedre at forstå, hvordan du tænker og føler om, hvad der skete. Og du vil lære færdigheder til at hjælpe dig med at håndtere traumet. CPT vil ikke gøre dig glemme, hvad der skete. Men det kan gøre minderne lettere at leve med.

• Langvarig eksponering terapi (PE) hjælper dig med at håndtere tanker og situationer relateret til traumer på nye måder. Du vil lære vejrtrækning og afslapning teknikker til at berolige dig selv, når du støder udløser. Med din terapeut hjælp, kan du indtaste situationer, der minder dig om traumet (in vivo eksponering). Vil du lære at mindske dine reaktioner over tid, som kan hjælpe med unddragelse. Du vil også tale om traumer til at hjælpe dig med at få kontrol over, hvordan du tænker og føler om det (imaginal eksponering).

• Andre terapier for PTSD kan nævnes:

  • Mestringsstrategier uddannelse

  • Accept og engagement uddannelse

  • Øjenbevægelser desensibilisering og oparbejdning (EMDR)

  • Familierådgivning

  • PTSD psykoedukation

Hvad ligger forude

I kamp, ​​du har været igennem betydelige, livsændrende begivenheder. Disse vil sandsynligvis påvirke dig til en vis grad for resten af ​​dit liv. Alligevel få hjælp er et stort skridt i den rigtige retning. Behandlingen vil være hård, og healing tager tid. Vær tålmodig med dig selv. Selvom mange mennesker ikke kan forholde sig til din tid i kamp, ​​behøver du ikke at stå PTSD alene. Accepter hjælp og støtte fra din familie, venner og leverandører af sundhedsydelser. Og holde kontakten med venner fra militæret. Der er sandsynligvis flere mennesker, der kan forstå, hvad du har været igennem, end du tror. For mere information og ressourcer, kan du besøge National Center for PTSD ved www.ptsd.va.gov.

Hvis du tænker på at såre dig selv

Føler du dig som om du ikke kan gå på? Husk, at dette vil passere. Der er mange måder at lindre denne smerte og håndtere de problemer i dit liv. Hvis du tænker på at skade dig selv eller en anden, skal du tale med din sundhedsplejerske, din Veterans Administration (VA) forebyggelse af selvmord koordinator, eller en ven eller et familiemedlem med det samme. Du kan også besøge www.suicidepreventionlifeline.org / veteraner eller ring 1-800-273-8255 og tryk på "1" for at blive dirigeret til Veterans forebyggelse af selvmord hotline.