Som en arbejdsgruppe forælder, har du brug for en vis lettelse fra stress i forvaltningen af en karriere og en familie? Her er et par tips til at hjælpe dig nyde den tid du bruger derhjemme.
Afslut arbejdsdagen
Når du kommer hjem fra arbejde, ændre dit tøj på én gang for at signalere slutningen af arbejdsdagen.
"Tag dybe vejrtrækninger, mens du udskifter og derefter tage mindst 20 minutter for at være alene," siger Arlene Brown, MD, en familie praksis læge i New Mexico og et medlem af Det Europæiske Akademi for Family Physicians. "Du vil være bedre i stand til at håndtere stress derhjemme, hvis du kan finde en lille mængde af tid hver dag for at være væk fra din familie og slappe af."
Brug arbejde færdigheder derhjemme
Business-færdigheder-time management, målsætning, planlægning, uddelegering, kan hjælpe derhjemme. Skriv lister over aktiviteter og ærinder for ugen. Hold rod magneter som bordplader rene ved hjælp af kurve eller mapper til at holde, hvad du virkelig har brug for. Og glem ikke de kolleger kollegaer derhjemme, dine børn. Børn kan hjælpe rundt i huset, så længe jobbet er praktisk, og de kender værdien af deres indsats.
Find en familie hobby
"Hobbyer kan være en god de-stressor, og hvis hele familien er involveret du er ved at opbygge kommunikation plus udvikle en livslang vane for dine børn," siger Dr. Brown. Vælg en aktivitet-madlavning, gåture, cykel-ridning, eller fugle-kiggeri. Brug tid til at tale uden at blive hastet.
Praksis venlighed
At gøre noget for en anden kan gøre dig føle sig godt og hjælpe dig med at sætte pris på dit liv. Lav et måltid for en ny mor eller trække ukrudt fra din ældre nabos gård.
Lette dit sind
Vi er alle i samme båd, så stop bekymrende, hvis huset ikke er pletfri. Sæt realistiske forventninger derhjemme.
Et sidste tip: Hvis stress er at komme i vejen for din evne til at komme igennem dagen, så tal med din læge. En læge kan tjekke for helbredsproblemer, stress kan forårsage og tilbyde rådgivning til at håndtere stress.