Der er flere nøgler til at håndtere stress. Først lære at genkende, når du er under stress og hvad der udløser det. Dernæst finde positive måder at reagere på din udløser. Vær sikker på at passe godt på dit helbred og få tid til at slappe af. Læs videre for at lære mere om nøglerne til at styre stress.
Erkender stress
Lær at genkende din stress og finde ud af, hvad der udløser det. For at gøre dette, så prøv at være opmærksom på, hvordan du føler hver dag. Hvis du opdager din hjerte racing eller dine muskler stramme, kan din krop reagerer på stress. Spørg dig selv hvorfor. Så skriv ned dit svar. For at holde processen i gang, lave en liste over alle de ting, der udløser stressende følelser.
Leve et sundt liv
Holde dig sund hjælper dig med bedre at håndtere stress. Dette betyder at få nok søvn, spise rigtigt og motion. Det betyder også at vide, hvad du værdsætter mest i livet, og gøre tid til dig selv. Hold en daglig sundhed tidsskrift for at se, hvis du laver disse ting. Derefter læse din dagbog hver uge. Hvis du ikke passe godt på dig selv, kan du føle dig mere stresset.
Reaktion bedre til stress
Livet er fuld af stressfaktorer, som du ikke kan kontrollere. Men du kan lære mere positive måder at reagere på dem. Dette vil hjælpe dig føle sig mere i kontrol. Til at begynde, så prøv dette tip: Tænk på, hvor meget arbejde du vil lægge i at gøre med en vis stressfaktor. Har du virkelig brug for at håndtere denne stressor? Hvis ja, beslutte om den bedste måde at gøre dette. Ændre, hvad du kan. Men hvis stressor er ikke vigtigt, eller hvis det er ude af din kontrol, så hvorfor bekymre sig om det?
Afslappende at bremse
Afslappende kan hjælpe dig med at forebygge eller lindre stressende følelser. Dette tip kan også hjælpe: Når du står over for en stressor, pause et øjeblik. Så tag en dyb indånding og langsomt puste ud, som du tælle til 10. Dette vil hjælpe med at rydde dit sind, så du kan reagere på stress bedre.
