Køb grøntsager, der er friske, frosne, eller på dåse "uden nogen tilsætning af salt."
Brug frisk fjerkræ, fisk og magert kød, snarere end på dåse eller forarbejdede typer.
Bruge urter, krydderier og salt-fri krydderier blandinger i madlavning og ved bordet.
Kog ris, pasta og varmt korn uden salt. Skær ned på øjeblikkelig eller aromatiseret ris, pasta og korn blandinger.
Undgå convenience fødevarer. Eliminere eller betydeligt skære ned på frosne middage, emballeret blandinger, dåse supper eller bouillon, og aftappet salatdressinger.
Skyl dåse fødevarer, såsom tun, at fjerne nogle natrium.
Når tilgængelig, købe lav-natrium, nedsat natrium eller ikke-salt-tilføjet versioner af fødevarer.
Vælg morgenmadsprodukter, der er lavere i natrium eller natrium-fri.
Snack på frisk frugt og grøntsager i stedet for chips.
