At leve med hypertension

Hjælpe styre din højt blodtryk

Næsten en ud af tre mennesker har forhøjet blodtryk. Hvis du er blandt dem, du ved, at du kan håndtere sygdommen med din sundhedspleje udbyder hjælp. I de fleste tilfælde, højt blodtryk reagerer på behandlingen, men succesen af ​​behandlingen er op til dig.

Normalt blodtryk er nogen læser mindre end 120/80. Hvis dit blodtryk læsning er mellem 120/80 og 139/89, har du "prehypertension", hvilket betyder, at du er tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk, hvis du ikke tager skridt til at forhindre det. Højt blodtryk er en læsning af 140/90 mmHg eller højere.

Selv hvis du ikke har højt blodtryk eller hypertension, er det en god idé at få dit blodtryk kontrolleres en gang om året. Det er fordi højt blodtryk normalt ikke giver symptomer, som du kan se eller føle.

Administrerende hypertension med DASH diæt

Hvad du spiser, kan hjælpe med at sænke dit blodtryk og reducere din risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme.

En sådan kost, kosten Approaches to Stop Hypertension (DASH) kost, har vist sig at reducere blodtrykket. Denne diæt er lavt indhold af mættet fedt, cholesterol og total fedt og understreger frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter.

Ifølge National Heart, Lung, og Blood Institute (NHLBI), kan blodtrykket være usundt, selv om det forbliver kun lidt over 120/80 mm Hg. Jo højere over dette niveau, jo større din sundhedsrisiko. Over tid, højt blodtryk gør hjertet arbejde for hårdt, hvilket kan forårsage slagtilfælde, åreforkalkning, hjerteinsufficiens, nyre-sygdom og endog blindhed.