Disse tip kan hjælpe med at gøre nogle opgaver lettere, og vil hjælpe med at beskytte din ryg.
Kom klædt
Sætte på og tage ud sokker, bukser og undertøj kan være lettere at gøre liggende på ryggen. Et værktøj kaldet en dressing reacher kan være til hjælp. For at gøre og påklædning nemmere, løsthængende og slip-on sko med lukkede rygge.
Kom klar til at ligge ned
Før du lægger dig ned, så sørg for at du har de ting du har brug inden for rækkevidde. Saml elementer såsom medicin, briller, læsestof, og andre ting, du måske ønsker. Vær sikker på at placere dem, så du ikke behøver at vride ryggen for at nå dem. Hvis du ikke er i stand til at samle de elementer selv, bede et familiemedlem eller en ven til at hjælpe.
Vask ved vasken
Mens stående ved vasken, bøj dine knæ og hofter. Hold ryggen i en neutral position.
Overbrusning
Brug en håndholdt bruser til at vaske dit hår. Eller bøje i knæ og hofter under bruser hovedet for at undgå overordnet din ryg. For at undgå at bøje, skal du bruge en langskaftet børste. Brug flydende sæbe, så du ikke behøver at hente en droppet bar af sæbe.
Spise
Skub din stol så langt under bordet som muligt. Må ikke læne sig frem eller sætte albuerne på bordet.
Toiletbesøg
Prøv at bruge et toiletsæde riser eller bærbar toiletstol. Du kan købe disse på et apotek eller medicinsk forsyning butik.
