Babyer kan være farligt for dit helbred, din ryg helbred. Når det kommer til opdragelse, rygskade er en erhvervsrisiko.
Nybagte mødre, hvis rygge har netop udholdt de belastninger af graviditet og fødsel, er særligt sårbare. Så er højere fædre og mødre, der må bøje længere end andre til at øse op tots fra kravlegårde.
Og tænke over dette: Når du placerer et barn i en autostol, du ofte bryde enhver regel af ryg helbred ved at holde barnet på arms længde, mens bøjning og vridning.
Så er der et andet problem: børn, der vejer så meget som en stor sæk mel-og vil ikke sidde stille.
Ældre forældre
Med flere mennesker i 30'erne og 40'erne, der har børn, er sandsynligheden for præ-eksisterende "slitage" på rygsøjlen også sætter scenen for problemer. Nye forældre er særligt udsatte, fordi de ikke er diseaseed for de fysiske strabadser.
Eksperter siger forældre har tendens til at føle sig presset i området mellem deres skuldre mere end i deres lavere ryggen, især når du laver gentagne aktiviteter såsom bøjning og løfte barnet.
Den træthed, der går sammen med 2:00 fodringer bidrager ligeledes til skade. Når forældre er mere træt end normalt, behøver deres muskler ikke reagerer på samme måde.
For både mænd og kvinder, alder er ikke nær så vigtigt som fitness. Staying fit, undgå akavede eller ekstreme arbejdsstillinger og holde tunge genstande tæt på din krop kan hjælpe dig med at undgå de fleste problemer.
Løft med forsigtighed
Når du tager sig af en baby, er løft ofte nødvendigt. Her er nogle tips til at afhente dit barn med et minimum af belastning:
Puslebord: Brug et puslebord højere end din talje til at minimere bøjning. For at få ekstra støtte, sætte den ene fod op på en skinne, afføring, eller nederste skuffe, mens du bøjer.
Autostol: Minimer rækkevidde ved at sætte sædet tættere på vinduet. Bered dig ved at placere det ene knæ på sædet. På lange ture, løsne op ved at gå rundt et par minutter før du løfter barnet ud.
Klapvogn: Knæl eller squat, når du løfter dit barn fra en klapvogn. Brug dine ben og undgå afrunding ryggen eller vride. Køb en klapvogn med et håndtag lang nok til at nå uden hælder over.
Krybbe: Sænk krybbe side, ikke bøje det. Komme så tæt på barnet som muligt, bøje i taljen, og holder din ryg lige og fast som du løfter.
Kravlegård: Coax dit barn til at komme til den side af kravlegården. Så bøje dit knæ, holder din ryg lige og undgå vrid.
Sygepleje: Brug puder til at bringe barnet op til dig og en fodskammel til at understøtte dine ben. Eller ligge ned, når sygepleje.
Regnskabsmæssig: Hvis du bruger en rygsæk eller en "frontpack," alternativ mellem dem for at undgå overanstrengelse. Eller prop barnet på din hofte med benene omkring dig.
