Omsorg for en dårlig ryg
Hvis du har en back at "virker op" nogle gange, du sikkert tænke over det, når det gør ondt. Rygsmerter eksperter siger, at det er bedre at behandle din ryg godt dag til dag. Denne tilgang vil hjælpe med at forhindre episoder af smerter i første omgang. Lær mere om omsorgen for en dårlig ryg ›
RESSOURCER
Basic back pleje
Hvis du er som de fleste voksne, har du sikkert lidt af midlertidig rygsmerter, men chancerne er, det kunne have været undgået. National Institutes of Health siger, at omkring 80% af mennesker med at udvikle rygproblemer på et tidspunkt i deres liv.
Udover at opretholde en sund vægt, en af de vigtigste skridt du kan tage for at mindske risikoen for rygsmerter er at udføre en strækning / fleksibilitet træning hver morgen. Forsigtigt varmer op før og strække efter at have arbejdet ud også er vigtig.
Andre tips til rygøvelser:
Lær mere om basale tilbage pleje ›Bevar din sunde ryg
Millioner af mennesker lider af rygsmerter hvert år, i henhold til den europæiske sammenslutning af Neurologiske Surgeons. Efter almindelig forkølelse og influenza, ryg smerter er den mest almindelige årsag til at gå til lægen.
Cirka 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter eller andet tidspunkt i deres liv.
Årsagerne til den smerte er mange, herunder sygdomme som gigt, dårlig kropsholdning, ulykker, forkert motion eller løft, anstrengende sport bevægelser, fedme og svage muskler, ifølge Det Europæiske Akademi for Orthopaedic Surgeons (AAOS).
Bortset fra ulykker og sygdom, de almindelige sygdomme, der forårsager smerte hos ellers raske mennesker tilbage ofte kan forebygges ved en ordentlig øvelse, opmærksomhed på bevægelser og vægtkontrol, ifølge AAOS.
Lær mere om at opretholde en sund ryg ›Personlig historie: danser med smerte
Tilbage i dag, var jeg en über atletisk chick: en ivrig cyklist, svømmer og jogger, en kvinders selvforsvar instruktør, og vigtigst, en dans djævel. På en given nat i ugen, kan du fange mig på de lokale klubber, euforisk danse natten væk.
Det ændrede sig efter en hit-and-run, frontalt bil kollision i 1997-da jeg sluttede sig til rækken af millioner af mennesker (mere end halvdelen af befolkningen) lever med kroniske smerter. Henvender sig til sundhedsvæsenet, fandt jeg snart mig selv spinning gennem en fælles for dem, der søger helvede kronisk smertelindring.
Læs mere ›
