Jo før du bliver aktiv, jo hurtigere får du tilbage til din normale rutine. Samtidig, skal du beskytte din helbredelse tilbage. Øg dit aktivitetsniveau på en langsom, men støt tempo. Du kan også se en fysioterapeut i løbet af denne tid. Følg alle retningslinjer lægen eller fysioterapeuten giver dig.
Din første par uger
Du vil sandsynligvis føle sig svag og træt i starten, men du skal føle en lidt stærkere hver dag. Dit snit kan være ømme. Du kan også føle en vis smerte, snurren eller følelsesløshed i ryggen eller benene. Alle disse symptomer, bør falde, efterhånden som dine nerver helbrede. Hold dig i bevægelse så meget som du kan uden at gøre din smerte stigning.
Din walking program
Walking er den bedste øvelse for dig efter en rygoperation. Det styrker din ryg og ben muskler, øger din udholdenhed, og lindrer stress. Begynd med at gå rundt i huset. Bygge op til flere ture om dagen. Du kan finde det nyttigt at sætte et mål. Tal med din læge eller fysioterapeut om indstilling en sikker, realistisk mål for dig selv.
Forebyggelse tilbageslag
Øget smerte i mere end 2 timer efter en aktivitet betyder, at du har gjort for meget for hurtigt. Når du føler smerte, bremse og være mere opmærksom på din kropsholdning og bevægelser. Ved omkring den sjette uge efter din operation, skal du være godt på vej til helbredelse. Men fortsætter med at lade smerten være en advarsel til at bremse ned.
Ring til din læge, hvis du:
Føl vedvarende eller svære smerter, svaghed eller følelsesløshed i ryggen eller benene.
Meddelelse dræning, hævelse, eller øget rødme omkring dit snit.
Har åndedrætsbesvær.
Har problemer med at kontrollere din blære eller tarm.
Har hævelse og ømhed i benene.
