Løfte tunge genstande er ikke den eneste, der kan forårsage smerte tilbage. Mange andre faktorer kan påvirke din ryg.
Reducere vægten
Overvægtige mennesker har en højere chance for at få rygsmerter. Dette er primært for folk med ekstra vægt rundt om taljen, som trækker bækkenet, hvilket medfører stress på lænden. Holde en sund vægt gennem kost og motion ikke kun reducere eksisterende rygsmerter. Det kan også hjælpe med at forhindre visse former for rygproblemer i fremtiden.
Øge aktiviteten
Hvis du ikke motionerer, er du mindre fleksibel, og du har svagere muskler. Dette kan forårsage eller forværre rygsmerter. Hvis du deltager i en regelmæssig motion program, kan du hjælpe med at helbrede eksisterende rygproblemer og forebygge fremtidige problemer. Et godt program omfatter strække, styrke og skånsomme aerobe diseaseing.
Ease stress
De fleste mennesker, der er stressede tendens til at sove dårligt, har en dårlig kost, og få lidt motion. Hvis stress-relaterede muskelstramhed bliver tilføjet til mix, kan rygproblemer resultat. For at reducere stress, er det nyttigt at gøre afslapning og åndedrætsøvelser. Også få tid til motion. Selv et par 10 - eller 15-minutters gåture om dagen kan gøre en forskel.
Rygestop
Rygere er næsten tre gange større sandsynlighed for at udvikle lændesmerter end ikke-rygere. Ved hjælp af afprøvede rygestop behandlinger, såsom FDA-godkendte medicin og individ, gruppe eller telefon rådgivning, kan du fordoble din chance for at holde op med succes. Tal med din læge om den bedste måde for dig at stoppe med at ryge.
