Som din leverandører af sundhedsydelser hjælpe med at behandle din depression, kan du også hjælpe dig selv. Husk, at din sygdom påvirker dig følelsesmæssigt, fysisk, mentalt og socialt. Så fuld genopretning vil tage tid. Pas på din krop og din sjæl, og være tålmodig med dig selv som du får det bedre.
Være sammen med andre
Må ikke isolere dig selv-du vil kun føle værre. Prøv at være sammen med andre mennesker. Og deltage i sjove aktiviteter, når du kan. Gå til en film, boldspil, gudstjeneste, eller social begivenhed. Tal åbent med folk, du kan stole på. Og acceptere hjælp, når det er tilbudt.
Hold dit perspektiv
Depression kan formørke din dømmekraft. Så vent til du føler dig bedre, før du foretager store liv beslutninger, såsom at skifte job, flytte eller blive gift eller skilt.
Denne sygdom er ikke din skyld. Må ikke bebrejde dig selv for din depression.
Gendannelse fra depression er en proces. Må ikke blive afskrækket, hvis det tager lidt tid at føle sig bedre.
Depression dræne din energi og koncentration. Så vil du ikke være i stand til at gøre alle de ting, du plejede at gøre. Sæt små mål og gøre, hvad du kan.
Pas godt på din krop
Mennesker med depression ofte mister lysten til at tage vare på sig selv. Det gør kun deres problemer værre. Under behandlingen og bagefter, en bemærkning til:
Øvelse. Det er en fantastisk måde at tage sig af din krop. Og undersøgelser har vist, at motion hjælper med at bekæmpe depression.
Undgå narkotika og alkohol. Disse kan lindre smerten på kort sigt. Men de vil kun gøre dine problemer værre i det lange løb.
Få nødhjælp fra stress. Spørg din sundhedsplejerske til afslapning øvelser og teknikker til at hjælpe med at lindre stress.
Spis rigtigt. En afbalanceret og sund kost hjælper med at holde din krop sund.
