Rådgivning, også kaldet samtaleterapi, har vist sig at være så effektiv som medicin til behandling af depression. Når du er færdig med en uddannet professionel, denne behandling er en effektiv måde til bedre at forstå dine tanker og følelser. Ligesom medicin, kan det tage tid, før du opdager, hvor meget rådgivning er at hjælpe.
Former for samtaleterapi
Forskellige rådgivere bruger forskellige metoder til samtaleterapi. Men al terapi har til formål at bidrage til at ændre, hvordan du tænker om dit problem. Terapi for depression sker ofte en-til-én. Men det kan også ske i en gruppe indstilling. Du og din sundhedspleje udbyder kan diskutere den type terapi du tror vil fungere bedst for dig. Du kan også diskutere, hvem den bedste person er at give terapi.
Hvordan terapi hjælper
At tale om dine problemer kan hjælpe dem synes mindre overvældende. Det kan hjælpe arbejde gennem problemer, du har med dit liv og dine relationer. Det kan også hjælpe dig med at forstå, hvordan depression slører din tankegang, ikke at lade dig se verden den måde, det virkelig er. Terapi kan give dig:
Indsigt om dine følelser.
Nye værktøjer til håndtering af dine problemer.
Følelsesmæssig støtte til at gøre fremskridt.
Få bedre tager tid
Samtaleterapi vil hjælpe du føler dig bedre. Men forandring sker ikke lige med det samme. Depression tager væk din energi og motivation. Så det kan være svært at føle sig som at gå til terapi og stikning med det. Men terapi har vist sig at være meget værdifulde i behandlingen af depression. Terapi for depression er ofte gjort for et bestemt antal sessioner. I andre tilfælde, du og din terapeut beslutte sammen på hvilket tidspunkt du ikke længere har brug terapi.
Yderligere kilder til hjælp
Ud over en professionel rådgiver, kan det hjælpe at tale med andre mennesker i dit liv. Du kan finde støtte og indsigt fra:
En nær ven eller et familiemedlem.
En præst, præst eller rabbiner uddannet i rådgivning.
En lokal støttegruppe eller samfund gruppe.
En 12-trins program (såsom Anonyme Alkoholikere), til at håndtere problemer, der kan bidrage til depression, såsom alkohol-eller stofmisbrug.
