Gør hvad du kan for at forblive raske. Nå ud til støtte hjælper også. Du kan finde dig selv at spørge: "Hvorfor?" Det er normalt at søge efter mening ved at stille spørgsmål, men der er ikke altid et svar til tab. Med tiden kan dit tab stadig være en del af dit liv, men ikke den eneste ting i det.
Pas på dig selv
At passe godt på dig selv hjælper kroppen helbrede fra de fysiske tegn på sorg. Prøv at holde sig sund motion, søvn og spise rutiner. Hvad har du brug for at føle sig bedre? At have familie omkring kan hjælpe dig til at føle elsket. Eller du måske brug for en gåtur eller film med venner til at tage dit sind off ting for en stund.
Accepter støtte
Vær med verden igen er en del af helbredelse. Disse tips kan hjælpe:
Hold kontakten med familie og venner, selvom det er svært at tale.
Fortælle folk, hvordan de kan hjælpe. Det kan være så simpelt som at gå din hund.
Deltag en støtte gruppe af mennesker, der har været igennem den samme form for tab.
Når man kan få hjælp
Der er ingen normale længde af tid til at sørge. Men hvis du føler dig fast og ude af stand til at bevæge sig på, kan det være tid til professionel hjælp. Søger professionel hjælp er ikke et tegn på svaghed. Det indikerer, at du tager ansvar for din opsving. Vær opmærksom på depression og ringe til din læge, hvis du:
Kan ikke gå på arbejde eller tage sig af børnene.
Kan ikke spise eller sove normalt.
Mærk din sorg bliver værre.
Har gentagne tanker om selvmord eller om at skade dig selv. Du kan også ringe 9-1-1 eller en krise hotline (placeret i de gule sider i telefonbogen), hvis du har disse tanker.
På et tidspunkt, vil du begynde at tænke på fremtiden. Du ønsker at se fremad og lægge planer. For at hjælpe dig nå dette punkt, så prøv at gøre én ting hver dag til at deltage i livet. Hold på det, selv om det føles mærkeligt i starten. Dit liv kan aldrig være præcis den samme. Men en dag finder du du lever livet fuldt ud igen.
