Retningslinjer for motion gear
Udøver derhjemme kan være lige så effektiv og underholdende som at tage en gåtur eller en cykeltur udendørs. Det kan også spare dig tid og penge sammenlignet med at deltage i en sundheds-klub eller gym. Hvad der er vigtigt er at have udstyr, der fungerer godt for dig. Lær mere ›
Oprettelse af et hjem gym
Det er bekvemt at arbejde i dit eget hjem. Faktisk kan have en fysisk aktivitet rutine, der ikke er afhængig af at komme til et motionscenter hjælpe dig holde fast i en øvelse program.
"Når det kommer til at udøve regelmæssigt, bekvemmelighed er en stor faktor," siger Brad Schoenfeld, en personlig træner i Scarsdale, NY, og forfatter til Sculpting hendes krop Perfect. "For mange et hjem gym virker bedre end en egentlig gym, fordi de ikke behøver at rejse til det."
Tjek hvordan du laver din egen gym derhjemme ›En guide til jogging klapvogne
Da jogging klapvogne blev udviklet i 1983, har deres popularitet blandt forældre steget dramatisk.
I dag, jogging klapvogne kommer i mange forskellige former og størrelser til at matche næsten nogens behov, herunder forældre med tvillinger eller børn med fysiske handicap.
European College of Sports Medicine (ACSM) understreger betydningen af at bruge en jogging klapvogn sikkert. Forældre bør huske disse sikkerhedstip:
- Brug parkeringsbremsen, når hjælpe et barn ind og ud af klapvognen.
- Brug klapvogn kun til fods eller jogging, og ikke med in-line rulleskøjter.
- Brug en bred, blid bue, når man drejer.
- Mind ældre børn ikke at sætte deres hænder og fødder i nærheden af hjul eller eger.
Vær opmærksom på dit barns komfort, også. Din temperatur vil stige under træningen, men dit barns temperatur vil forblive den samme eller måske endda falde, når de står i vinden.
Lær Moer ›Tag din træning udendørs
- Cykling din vej til et bedre helbred
- Jog med baby
- Rev op dit gå træning
- Få i svømme
- Undgå at køre skader
Sport kan spilles på en organiseret omgivelser, i skolen, på gaden eller endog i baghaven. A børneydelser fra at spille sport, men da deres kroppe stadig vokser nogle sikkerhedsmæssige forholdsregler anbefales. Sports sikkerhed for børn ›
Motivation must læser
- Sætte det sjove tilbage i fitness
- Bench disse 6 motion undskyldninger
- Tips til at komme tilbage på workout vogn
- Gør udøve en familie affære
Hvis holde en fabelagtig fysik er ikke nok til at holde dig motiveret, overveje den mentale sundhedsmæssige fordele ved motion. Det kan hjælpe dig med at sove bedre, forbedre din energi niveau. Selv lette nogle kroniske smerter Walk din vej til et bedre helbred ›