Hvorfor fitness virkelig noget?
Chancerne er du har hørt om fordelene ved motion. Måske er du ikke klar over, men af, hvor afgørende en aktiv livsstil er for dit helbred. Lær mere ›
Kom tilbage på workout vogn
For mange af os, at få regelmæssig motion er udfordrende nok. Men det kan være endnu hårdere, når du har taget en måned eller mere.
"Når du ikke har udøvet i et stykke tid, mister du de fysiske fordele, du har bygget op, så det kan være svært at vide, hvor du skal starte," siger Beth Leermakers, Ph.D., en certificeret livsstil rådgiver på LEARN Institut for Lifestyle Management i Dallas. "Og psykisk, kan du miste momentum, hvilket gør genstarte endnu mere skræmmende."
Stadig, for den samlede sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt at komme tilbage i spillet. Mindst gå i 20 til 30 minutter de fleste af ugens dage, og gøre endnu mere, hvis du ønsker at tabe sig eller komme i topform.
Dr. Leermakers tilbyder følgende forslag til at komme tilbage på sporet.
Følg disse yderligere skridt til at udøve en vane ›Administrerende stress med motion
Stress kan gøre dig drænet, angst, endda deprimeret. Og mens der er flere måder at håndtere løbske stress, ingen er så underholdende og effektiv som en regelmæssig motion rutine.
"Talrige undersøgelser har vist øvelse giver fremragende afstressende fordele," siger Cedric Bryant, chef fysiolog for Det Europæiske Råd om øvelse (ACE). "Og lad os se det i øjnene, vi alle kunne gøre med mindre stress i vores liv."
Lær mere ›Tag din træning udendørs
- Cykling din vej til et bedre helbred
- Jog med baby
- Rev op dit gå træning
- Få i svømme
- Undgå at køre skader
Sport kan spilles på en organiseret omgivelser, i skolen, på gaden eller endog i baghaven. A børneydelser fra at spille sport, men da deres kroppe stadig vokser nogle sikkerhedsmæssige forholdsregler anbefales. Sports sikkerhed for børn ›
Motivation must læser
- Sætte det sjove tilbage i fitness
- Bench disse 6 motion undskyldninger
- Tips til at komme tilbage på workout vogn
- Gør udøve en familie affære
Hvis holde en fabelagtig fysik er ikke nok til at holde dig motiveret, overveje den mentale sundhedsmæssige fordele ved motion. Det kan hjælpe dig med at sove bedre, forbedre din energi niveau. Selv lette nogle kroniske smerter Walk din vej til et bedre helbred ›