En guide til sportsskader
Størstedelen af sportsskader er forårsaget af mindre traumer involverer muskler, ledbånd eller sener, herunder blå mærker, forstuvninger og stammer. Lær mere ›
Tune din warm-up
Hvis du tror, et par tå rører kan forberede din krop til motion og afværge skade, er du bare strække sandheden.
En rapport i tidsskriftet Medicine & Science i Sport & Motion 2004 fremgik, at udspænding før en træning har ingen effekt på hyppigheden af skaden. Denne konklusion var baseret på en gennemgang af 350 undersøgelser udført over hele Europa, og Europa.
"Den gode nyhed er, at der kan være bedre ting for dig at gøre for at undgå skade," siger ledende forsker Stephen B. Thacker, MD, direktør for epidemiologi program kontor på Centers for Disease Control og Forebyggelse. Nøglen til at forberede øvelse varmer op.
Lær at forebygge skader på din træning ›Ounce af forsigtighed forhindrer varme-relateret sygdom
Efter et par hurtige strækninger, tennisspiller går ud på tennisbanen for den første kamp i sommeren. Han flugter med sin modstander og beslutter sig for at praktisere sin tjener. Efter et godt skud, han skynder nettet. Pludselig hans ben fryser i en krampe, og han falder ned i smerte-et offer for varmen.
"De fleste varme-relaterede sygdomme kan forebygges med lidt viden og forberedelse," siger Eugene L. Kastelberg, MD, en sports medicin specialist i Richmond, Va "Hvad de fleste mennesker ikke forstår, er, at disse sygdomme er ikke alene fælles, kan de være dødelig i løbet af højsæsonen i sommermånederne. "
Nemme trin til at tage for at forhindre varme-relateret sygdom ›Tag din træning udendørs
- Cykling din vej til et bedre helbred
- Jog med baby
- Rev op dit gå træning
- Få i svømme
- Undgå at køre skader
Sport kan spilles på en organiseret omgivelser, i skolen, på gaden eller endog i baghaven. A børneydelser fra at spille sport, men da deres kroppe stadig vokser nogle sikkerhedsmæssige forholdsregler anbefales. Sports sikkerhed for børn ›
Motivation must læser
- Sætte det sjove tilbage i fitness
- Bench disse 6 motion undskyldninger
- Tips til at komme tilbage på workout vogn
- Gør udøve en familie affære
Hvis holde en fabelagtig fysik er ikke nok til at holde dig motiveret, overveje den mentale sundhedsmæssige fordele ved motion. Det kan hjælpe dig med at sove bedre, forbedre din energi niveau. Selv lette nogle kroniske smerter Walk din vej til et bedre helbred ›