Hvad er den normale søvn?
Den normale mængde søvn varierer afhængigt af alder af dit barn.
Alder | Gennemsnitlig nattetid | Gennemsnitlig dagtimerne |
|---|---|---|
Nyfødte og 3 måneder | 8 til 9 timer | 8 timer |
6 til 12 måneder | 10 til 12 timer | 5 timer |
2 år | 10 til 12 timer | 4 timer |
3 år | 10 timer | 1 time |
4 til 6 år | 10 timer | Normalt ingen lur |
Nyttige tips til sund søvn vaner
Følgende er nogle nyttige tips til at etablere gode sovevaner for dit barn:
Nyfødte har ikke et sæt nat eller dag tidsplan for de første adskillige uger af livet. Det er bedst for en nyfødt ikke at sove længere end fem timer ad gangen i de første fem til seks uger, da deres små kroppe har brug for hyppige fodringer.
Ældre babyer og børn bør have en lur tid og sengetid tidsplan.
Start en stille tid, såsom at lytte til stille musik eller læse en bog, 20 til 30 minutter før sengetid. TV bør ikke være en del af den stille tid.
Efter stille tid, følge en sengetid rutine såsom en ble forandring, gå på toilettet, børste tænder osv.
Fastsætte en frist for stille tid og rutinen, så det ikke trækker på og dit barn ved, hvad de skal forvente, før sengetid.
Sig godnat, slukke lyset og forlade rummet.
Sikkerhed objekter, såsom en særlig tæppe eller udstoppede dyr, kan være en del af sengetid rutine.
Det er vigtigt for børn at blive lagt i seng vågen, så de lærer at falde i søvn selv.
Spædbørn bør ikke sættes i seng med en flaske. Det forårsager problemer med huller i tænderne og øreinfektioner.
Nyttige tips til børn med dårlige sovevaner
Børn kan nemt falde i sengetid vaner, der ikke altid sunde vaner. Følgende forslag kan hjælpe, når et barn ikke ønsker at gå i seng, eller har problemer med at opholder sig i seng:
Hvis dit barn græder, taler roligt og berolige ham eller hende: "Du er fine. Det er tid til at gå til at sove." Derefter forlader lokalet.
Må ikke give en flaske eller afhente dit barn.
Stræk ud tiden mellem ture til rummet, hvis dit barn fortsætter. Må ikke gøre noget, men taler roligt og forlade.
Dit barn vil falde til ro og gå på vågeblus, hvis du holder dig til denne rutine. Det kan tage flere nætter for dit barn at vænne sig til den nye plan.
Hvis dit barn er vant til at få en stor mængde mælk lige ved sengetid, begynde at skære ned på mængden af mælk i flasken ved 1/2 til 1 ounce hver nat indtil flasken er tom, og derefter tage det helt væk.
Sommetider børn får ud af deres rutine i nat sove på grund af en sygdom eller rejse. Hurtigt vende tilbage til gode sovevaner, når tingene er tilbage til normal.
Nogle gange, ældre børn gå gennem en scene eller en periode, hvor de vende tilbage til dårlig søvn vaner eller udvikle nye problemer i går på vågeblus. Følgende er nogle tips til at hjælpe forældre med større børn, der har problemer med at gå i seng:
Hvis dit barn får ud af sengen, tage ham eller hende tilbage i seng med en advarsel om, at døren vil blive lukket (ikke låst) for 1 eller 2 minutter, hvis han eller hun får ud af sengen.
Hvis dit barn bliver i sengen, døren forbliver åben. Hvis dit barn får ud af sengen, er døren lukket i 2 minutter. Dit barn kan forstå, at han eller hun har kontrol over at holde døren åben ved at bo i sengen.
Hvis dit barn kommer ud igen, lukke døren i 3 til 5 minutter (ikke mere end 5 minutter).
Vær konsekvent. Sæt dit barn i seng igen, hver gang han eller hun får ud af sengen.
Når dit barn bliver i sengen, åbne døren og give dit barn ros (dvs. "Du gør et stort stykke arbejde opholder sig i sengen. Godnat.").
Dit barn kan blive belønnet ved at tjene en stjerne på en kalender for opholder sig i sengen hele natten. Du kan give en særlig præmie for et bestemt antal stjerner optjent.
