Søvnforstyrrelser oversigt

Søvnforstyrrelser påvirke en persons evne til at få en god nats søvn. Eksempler omfatter søvnløshed, uro i benene, snorken og søvnapnø.

Årsager

Så mange som 70 millioner mennesker er plaget af søvn-relaterede problemer. Mens nogle søvnforstyrrelser kan være forbundet med biologiske forandringer, der er forbundet med aldring eller visse fysiske sygdomme, især dem, der forårsager smerte, andre kan være forbundet med en mental sundhed lidelse såsom depression eller angst.

Dårlig søvn kan også stamme fra "dårlige" vaner såsom napping for lang eller for sent på dagen, eller laver skifteholdsarbejde. På den anden side, kan du simpelthen ikke give dig mulighed for at erhverve rigelig shuteye.

Hvorfor søvn er vigtigt for dit helbred

Lidelser i at sove og vågne forstyrre livskvalitet og personlig sundhed. Søvn er ikke bare hvile eller tage en pause fra travle rutiner - det er vigtigt at fysiske og følelsesmæssige sundhed. Tilstrækkelig søvn kan også spille en rolle i at hjælpe kroppen komme sig efter sygdom og skade. Utilstrækkelig søvn over en periode er forbundet med fedme, diabetes, hjertesygdomme og depression.

Men de følelsesmæssige og psykiske fordele ved søvn er også vigtig. Selv lejlighedsvise søvnproblemer kan gøre hverdagen føle sig mere stressende og mindre produktive. Og nogle mennesker med kronisk søvnløshed er mere tilbøjelige til at udvikle psykiske problemer. De, der har problemer med at få søvn kan også opleve problemer med hukommelse, indlæring, logisk ræsonnement, og matematisk beregning.

Søvnløshed

Søvnløshed - manglende evne til at falde i søvn og forblive der - påvirker mange millioner af mennesker. Søvnapnø påvirker en yderligere 10.000.000 til 15.000.000. Narkolepsi (falde i søvn ukontrollabelt i løbet af dagen) påvirker omkring 200.000. Omkring 5 procent af befolkningen har restless legs syndrom.

Hvordan alder påvirker søvn

Mens folk i alle aldre kan blive påvirket, synes der at være en stor forekomst af søvnforstyrrelser blandt ældre mænd og kvinder. Sleep undersøgelser viser, at de får mindre REM (dyb) søvn over tid. Med aldring, bliver mere skrøbelig søvn, det er, tager det ikke meget forstyrrelse at vække den enkelte. Kvinder kan først bemærke dette i overgangsalderen.

Hvor meget søvn er nok?

De fleste søvn eksperter mener, du bør få syv til otte timers søvn hver nat. Dette tal varierer betydeligt på tværs af aldersspredning og fra person til person. Still, hvis du får mindre end seks timers søvn per nat regelmæssigt, kan du blive kompromittere dit helbred og velfærd.

Hvis du har nogle af følgende problemer, kan du brug for mere søvn, eller en bedre søvnkvalitet, end du får:

• Tendens til at være urimeligt irritabel med kolleger, familie eller venner
• Koncentrationsbesvær eller huske fakta.

Hvornår skal søge en professionel

Hvis du har kroniske vanskeligheder med at sove, så prøv at øve fornuftige sovevaner. Hvis du har gjort alt hvad du kan, dog, og stadig ikke får god, kvalitet søvn, tale med din familie læge. Hvis du har brug for yderligere hjælp, bede om en henvisning til en søvn specialist. Dette kan være nødvendig, især til mere komplekse sygdomme som narkolepsi. Mens denne sygdom er ikke helbredes, det kan behandles, selvom regime med omhyggeligt ordineret medicin er kompliceret, og bedst håndteres af en søvn specialist. På den anden side kan søvnapnø behandling være meget nyttig.