De film og tv skildrer snorken så sjovt, selv sjove. Men snorken er ingen spøg: Det er en medicinsk problem, der kan have alvorlige helbredsmæssige og sociale konsekvenser.
Op mod halvdelen af de voksne snorker på et tidspunkt. Af dem, er halvdelen sædvanlige snorkere, der kan holde deres partnere vågen næsten hver nat ved snorken i de fleste sovestillinger.
Når du hører nogen snorken, betyder det luft ikke flyder frit gennem bagsiden af halsen. Lyden opstår, når luften forårsager vibration af den bløde gane og drøbelen, den lille lyserøde klap, der hænger ned på bagsiden af din hals.
Den gennemsnitlige snorer er en mand i hans tidlige 40'erne eller ældre. Faktisk snorken påvirker mænd oftere end kvinder. Overgangsalderen udligner odds, selvom lægerne ikke er sikker på, hvorfor.
Omkring 20 til 50 procent af snorkere kan have søvnapnø, der obstruerer luftvejene så dårligt, at snorer faktisk stopper vejrtrækning i 10 sekunder eller mere - op til 300 gange om natten. Ifølge den europæiske sammenslutning af Oral og maxillofacial kirurger, er søvnapnø defineret som tilstedeværelsen af mere end 30 apnøepisoder i en søvn periode på syv timer. I svære tilfælde kan vejrtrækningen stoppe for 60 til 90 sekunder op til 500 gange om natten. Hver gang, folk vågner meget kortvarigt.
Mennesker med søvnapnø sjældent føler sig veludhvilet og nedsat årvågenhed gør dem mere udsat for ulykker. Svære tilfælde kan medføre et fald i ilt, dræning hjertet. Dette er især dårlig for mennesker med hjertesygdomme eller højt blodtryk.
De standard behandlinger for søvnapnø medfører vægttab, ændring af sovestillinger, evaluering af de øvre luftveje for obstruktion (og korrektion om nødvendigt), og iført en kontinuerlig positiv luftvejs tryk (CPAP) maske på næsen, mens du sover. Men din læge kan også anbefale andre behandlinger, herunder en bid vagt monteret af en tandlæge til at bevæge underkæben fremad en smule.
For at begrænse snorken
Styr din vægt. Ekstra pounds kan forværre snorken.
Undgå alkohol, sovepiller og beroligende midler. De sløve kroppens drevet til at trække vejret, forværring søvnapnø.
Sove på din side. På ryggen, tungen tendens til at falde ind i halsen, hvilket reducerer luftstrøm. Du snorker som du trække vejret gennem munden for at kompensere.
Hold en rutine tidsplan med tilstrækkelig søvn. Mangel på hvile kan forværre snorken.
Undgå rygning.
