Angst og stress menes at være de mest almindelige årsager til søvnløshed. Omkring 35 procent af mennesker med kronisk søvnløshed lider af depression eller angst.
Men søvnløshed kan også være forårsaget af en række medicinske sygdomme, medicin og miljømæssige faktorer. Hvis du lider af søvnløshed og har nogen af de følgende medicinske sygdomme, så spørg din læge for at diskutere mulige behandlinger.
Luftvejssygdomme
Allergier, astma, bronkitis og emfysem kan forstyrre din vejrtrækning om natten og kan medføre, at du vågner ofte. Desuden er mange medikamenter anvendes til behandling af disse sygdomme forårsage søvnløshed. Spørg din læge til at give dig et doseringsskema mindst tilbøjelige til at forstyrre din sengetid.
Restless Legs Syndrome
Restless legs syndrom (RLS) er en lidelse i det sensoriske nervesystem. Det forårsager en uimodståelig trang til at bevæge benene på grund af en ubehagelig følelse beskrives som krybende, kravlende, prikkende eller brændende. Flytning benene midlertidigt letter følelser. De ubehagelige følelser kan også forekomme i armene. RLS kan gøre det svært at falde i søvn og forblive i søvn. Ofte årsag til RLS ikke kan bestemmes. Det kan forekomme som et resultat af en sygdom eller sygdom, såsom: jernmangel (med eller uden anæmi ), nyresvigt, diabetes, Parkinsons sygdom, rheumatoid arthritis og graviditet. Nogle medikamenter såsom antidepressiva, antinausea og antipsykotisk medicin, og antihistaminer kan gøre symptomerne værre.
Simple egenomsorg tilgange og livsstilsændringer kan hjælpe med at lindre symptomerne. Disse omfatter undgå tobak, alkohol, koffein, gå ture eller strække, tage et varmt eller koldt bad, massage og varme-eller køleelementer. Nogle ordineret medicin kan hjælpe. Levodopa kan bruges til at behandle milde tilfælde. Dopaminagonister såsom pramipexol og ropinirol kan anvendes til alvorlige tilfælde.
Halsbrand
Halsbrand kan forstyrre din søvn, når mavesyre siver ind i spiserøret, som udløser en refleks, der vækker dig op. For at reducere forekomsten af halsbrand: Undgå kaffe, alkohol, chokolade og højt fedtindhold og meget sure fødevarer. Spis ikke sent om natten. Løft hovedet af din seng seks inches ved at placere blokke af træ under sengen rammen. Stop med at ryge, tobaksrøg svækker esophageal sphincter.
Artritis
Den smerte og stivhed i gigt ofte holde syge fra sove godt. Smertestillende og regelmæssig motion, der øger dine led 'vifte af bevægelse kan yde nødhjælp.
Overgangsalderen
Mange kvinder oplever urolig søvn, nattesved og tidlig morgen opvågninger, når de når overgangsalderen. Kvinder på hormonbehandling (HT) er mindre tilbøjelige til at opleve søvnproblemer. Fordi HT bærer øget sundhedsmæssige risici, bør en kvinde at tale med sin læge om, hvad der er bedst for hende.
Medicin og søvn
Mange receptpligtig og nonprescription medicin kan forårsage søvnløshed. Spørg din læge, hvis du kan skifte til et beslægtet stof eller ændre doseringen eller den tid, du tager medicinen, hvis du har søvnproblemer og regelmæssigt tage en eller flere af disse lægemidler: lægemidler, der indeholder koffein, såsom Excedrin Migræne, recept kost piller og andre lægemidler, der indeholder amfetamin, decongestants, antidepressiva, steroider, thyreoideahormoner, bronko-dilatere medicin til astma, og beroligende midler.
Nikotin og alkohol
Nikotin er en stimulans. Rygere oplever nikotin tilbagetrækning under søvn og kan have svært ved at falde i søvn og problemer med at vågne op.
Alkohol kan fremskynde starten af søvn, men det øger antallet af gange du vågner i den senere halvdel af natten.
