Fakta om fedme
Ifølge National Center for Health Statistics, omkring 20 procent af børn i alderen 6 til 11 i Europa betragtes som overvægtige og 18 procent af teenagere (i alderen 12 til 19) er overvægtige. Flere mennesker er nu overvægtige end 15 år siden. Denne stigning ses hos begge køn og alle aldre. Personer, der er overvægtige som unge vil sandsynligvis forblive overvægtige, når de bliver ældre.
Hvad er fedme?
Fedme er defineret som en generaliseret ophobning af kropsfedt. fedme bestemmes ved at måle både højden og vægten af den unge. En teenager betragtes overvægtige, hvis han eller hun er betydeligt over det ideelle vægt for hans eller hendes højde. Overvægt defineres som øget kropsstørrelse med forøgelse af den magre kropsmasse og uden overskydende ophobning af kropsfedt. Er ikke fastlagt en ensartet standard for særskilt fedme fra overvægt. Forskning tyder på, at overvægtige unge kan blive overvægtige voksne.
Hvad er årsagen til teenagere til at blive overvægtige?
Følgende er nogle af de faktorer, der kan bidrage til overvægtige unge:
Let tilgængelighed af mad, især højt kalorieindhold snack mad
Forældrenes holdninger til fødevarer
En stigning i spisning af hurtig-fødevarer
Ved hjælp af mad som en belønning eller til at ændre adfærd
Mangel på motion
Tv-kiggeri og mellemmåltider
Ikke at vide, hvordan man spiser sundt
Arvelighed (størrelsen af forældre og andre familiemedlemmer)
Vægtkontrol
Grundlaget for behandling af fedme hos børn og unge involverer kost ændringer og motion. Det er vigtigt for forældre og den unge at være klar og villig til at foretage ændringen. Generelt er vægttab anbefales ikke til spædbørn og småbørn, der stadig vokser og udvikler. Målet med behandlingen for disse børn er at opretholde deres vægt, mens de fortsætter med at vokse højere. Vægtreduktion kan anbefales til overvægtige unge, der har afsluttet deres vækst. Følgende er nogle af de generelle retningslinjer, der kan følges i behandling af din teenager.
For børn ældre end 7 år:
Målet er at fastholde baseline vægt i første omgang, og derefter tilføje langsomme ændringer i kost og motion for at opnå langsom vægttab som anbefalet af din teenager læge.
I denne alder, bør et barn eller teenager følge voksne retningslinjer og begrænse indtagelsen af fedt.
Spis en række fødevarer, der er lav i kalorier. Overvej følgende:
Din teenager har brug for nok kalorier til at opretholde hans eller hendes energi niveau, men ikke mere, end han eller hun kan brænde ud. Dette kaldes en energibalance.
Selv når slankekure dog kalorier må ikke klippes tilbage, så meget, at din teenager energibehov ikke er opfyldt. Antallet af kalorier din teenager behov afhænger primært af alder, køn og aktivitetsniveau.
Reducer forbruget af højt fedtindhold fødevarer.
Spis flere grøntsager og frugter.
Spis mindre slik, slik, småkager, chips og sodavand.
Skift til skummetmælk.
Der henvises til støttegrupper.
Hvad kan jeg gøre som forælder til at hjælpe med forvaltningen af fedme?
Brug ikke mad som en belønning. Bruge andre aktiviteter som en belønning for god opførsel.
Har familie måltid tid og snack gange.
Giv kun raske muligheder for din teenager til at vælge fra. For eksempel bestand i køleskabet æbler eller yoghurt, snarere end småkager og tærter.
Har hele familien bliver involveret på en sund kost plan, ikke bare den unge, der er overvægtige.
Tilskynde til aktiviteter, der fremmer motion, såsom ridning en cykel, gå eller skating.