Efter fedmekirurgi, succes er i dine hænder. De ændringer, du foretager nødt til at være livslang forpligtelser. Følg de anvisninger, du får om ernæring og aktivitet. Vær opmærksom på, at hvordan du ser dig selv og hvordan andre ser dig kan ændre sig. Drej til dem tæt på dig for support. De kan hjælpe dig justere til dit nye liv.
Hvad kan du forvente som du tabe
Mest sandsynligt, vil du tabe støt hver måned efter operationen. Den mest hurtigt vægttab ofte sker i løbet af de første 6 måneder efter operationen. De fleste patienter mister over halvdelen af deres overvægt i det første år og en halv. Efter dette, kan du få en lille del af vægten tilbage. Dette er normalt. Mest sandsynligt, vil du ikke nå din idealvægt. Men du vil nå en sundere vægt.
Ændring af dine spisevaner
At forblive sunde, kan du få retningslinjer såsom:
Vælg høj protein fødevarer for at forebygge ernæringsmæssige problemer.
Spis langsomt. Tag små bidder. Tygge hver bid godt, før de sluger det.
Stoppe med at spise, så snart du føler dig fuld.
Må ikke snack mellem planlagte måltider.
Drik sukker-fri væsker, såsom vand. Drik dem mellem (ikke med) måltider. Vent 1 time efter måltider før drikker væsker.
Tage vitaminer som anvist.
Undgå fiberholdige fødevarer, såsom selleri, bønner, og uforarbejdede kød.
Undgå alkohol og kulsyreholdige drikkevarer.
At have en aktiv livsstil
Disse tip kan hjælpe dig lykkes:
Vælg en form for motion, du nyder.
Øvelse på dit eget tempo.
Spørg en ven til at slutte sig til dig.
Hold regnskab med din træning aktivitet i en kalender eller notesbog. Nogle mennesker finder det en god måde at spore deres fremskridt og holde sig motiveret.
Finde støtte
Du vil måske tale med:
Venner og familiemedlemmer.
Andre kirurgi patienter bariatriske. Ofte ved bare, hvad du går igennem. Du kan finde andre patienter gennem en støttegruppe på din fedmekirurgi program. Eller der kan være en gruppe i dit lokalområde.
En mental sundhed professionel. Hvis du talte før operationen, kan du søge ham eller hende ud igen. Særlig rådgivning eller klasser kan være foreslået.