Angst er en del af kroppens naturlige forsvarssystem. Det tager over, når du er truet og ikke lade op, indtil du er sikker igen. Mens du er i denne tilstand, du føler stærke følelser som frygt og fysiske fornemmelser, såsom en dunkende hjerteslag. Disse følelser gør du ønsker at reagere på truslen. En angst reaktion er normalt i mange situationer. Men når du har en angst, kan den samme reaktion forekomme på de forkerte tidspunkter.
Angst kan være nyttigt
Angst er som en alarmklokke i din hjerne. Når du er truet, alarmen går i gang, og fortæller din krop til at beskytte dig. Dette er en del af det samme "kamp eller flugt" respons, der hjalp vores tidlige forfædre overleve. Det gjorde dem til at reagere hurtigt på de fysiske trusler som vilde dyr. I dag kan du opleve adaptiv (sunde) angst:
Når du er i fare: Angst beder dig om at køre ud af en brændende bygning, eller til at sno sig under kørslen at undgå at ramme en anden bil. I specialer tilfælde angst respons gør du reagerer hurtigt for at beskytte dig selv.
Når du har brug for at lykkes: Du kan føle angst, når du åbner en forfalden regning, studere for en test, eller forberede sig på at holde en tale. I disse situationer, den angst respons hjælper dig med at fokusere på opgaven ved hånden, så du gør et bedre stykke arbejde.
Angst kan også være et problem
Med en angst, din krop har svaret beskrevet ovenfor, men på uhensigtsmæssige måder. Responsen en person har, afhænger af angst, han eller hun har. Med nogle lidelser, den angst er vejen ud af proportion med den trussel, der udløser det. Med andre, kan angst forekomme, selv når der ikke er en klar trussel eller trigger.
Hvem påvirker det?
Nogle mennesker er mere tilbøjelige til vedvarende angst end andre. Det har tendens til at køre i familier, og det påvirker mere yngre mennesker end ældre mennesker. Men ingen alder, race eller køn er immun over for angst problemer.
Hvordan føles det?
På visse tidspunkter, kan folk med angst har:
Frygt
Muskelspændinger eller smerter
Rastløshed
Søvnløshed
Koncentrationsbesvær
Racing hjerteslag
Hurtig vejrtrækning
Rystelser eller skælvende
Mavepine
Tab af energi
Svedende
Kolde, klamme hænder
Mundtørhed
Angst kan behandles
Den gode nyhed er, at den angst, der er forstyrre dit liv kan behandles. Arbejde med din læge eller andet sundhedspersonale udbyder, kan du udvikle færdigheder til at hjælpe dig med at håndtere angst. Du kan også få det perspektiv, du har brug for at overvinde din frygt Bemærk:. Gode kilder til støtte eller vejledning kan findes på din lokale hospital, mental sundhed klinik eller medarbejder bistandsprogram.
Hvis angst er iført dig ned, her er nogle ting, du kan gøre for at klare:
Husk, at du ikke kan kontrollere alt om en situation. Ændre, hvad du kan og lad resten gå sin gang.
Motion-det er en fantastisk måde at lindre spændinger og hjælpe din krop føle sig afslappet.
Undgå koffein og nikotin, som kan gøre angstsymptomer værre.
Bekæmp fristelsen til at henvende sig til alkohol eller ikke ordinerede medicin til lindring. De kan kun gøre tingene værre i det lange løb.