Har du planer for den kommende uge? Har du oprettet en tur med en ven? Tilmeldt en klasse på den lokale Community College?
Hvis ikke, ikke bare vente på at telefonen skal ringe. Eksperter foreslår, at du laver planer for at komme sammen med andre-og gøre noget.
"Ligesom du planlægger en finansiel portefølje, det er godt at udvikle en social portefølje, som du alder. De fleste mennesker, der går på pension ikke rigtig planlægge, hvordan de vil bruge deres tid," siger Gene D. Cohen, MD, Ph. D., en Gerontologist i Washington, DC
Tage føringen i at lægge planer, siger klinisk neuropsykolog Paul D. Nussbaum, ph.d., forfatter til Brain Sundhed og Wellness. "Mennesker var meningen, at være sammen med andre mennesker, og opholder sig integreret og engageret har vist sig at nedsætte risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom. Socialisering, fysisk aktivitet og mental stimulation er nøglen til at holde din hjerne sund."
Go for it!
Nogle seniorer spekulerer på, om det er klogt at prøve nye aktiviteter på en bestemt alder. Staying tilsluttet og engageret er kritisk, da du alder, siger eksperter. Alzheimers Association har en "Bevar Your Brain" slogan. Dette understreger, at social aktivitet er godt for hjernen.
Du kan se ind i senior centre, kirkelige grupper, bowling ligaer, golfkøller, kort grupper, reviderede kollegium klasser, dansesteder, senior rejse grupper, mentorordninger organisationer, frivillige muligheder, og den lokale afdeling af AARP.
Aktivitet hjælper seniorer
Dr. Cohen gør en undersøgelse, der ser på, hvordan ældre voksne billetpris, der bliver involveret i kulturelle og sociale programmer. Han sammenligner en gruppe, der er aktiv med en gruppe, der ikke er.
"Den aktive gruppe viser positive ændringer i den generelle sundhed, mental sundhed, og sociale aktiviteter i forhold til negative sundhedsmæssige ændringer" i seniorer, der ikke er i de kulturelle programmer, siger Dr. Cohen. "Det er et stærkt udtryk i form af gavn for produktive aktiviteter."
Tilføjer Dr. Nussbaum: "Enhver mental stimulation, som er ny og kompleks, såsom at lære et andet sprog, er positivt, fordi det bogstaveligt talt bruger forskellige områder af hjernen."
Selvom undersøgelser har vist en sammenhæng mellem socialt engagement og en reduceret risiko for Alzheimers sygdom (og / eller kognitiv tilbagegang), National Institutes of Health siger, at forskerne stadig ikke er sikker på, om disse faktorer rent faktisk kan forebygge sygdommen.