Når nogen du elsker har demens, er det normalt at ønsker at gøre så meget som du kan for at hjælpe. Men du kan ikke passe godt på en anden, hvis du ikke tager vare på dig selv, også. Så sørg for at tage pauser, når du har brug for dem. Det er ikke egoistisk. Det er vigtigt. Komme ud at se venner. Spis rigtigt. Og sørg for at besøge din egen læge for regelmæssige eftersyn. Mest af alt, acceptere, at du ikke kan gøre alting selv.
Få tid til dig
Det er vigtigt for dig at bruge tid uden for din rolle som omsorgsperson. Det kan ikke føle sig først. Men selv simple ting kan lette stress og holde dig opdateret. Prøv følgende:
Gå til en film eller koncert.
Har et måltid med venner.
Tag en tur.
Læs en bog eller skrive i en journal.
Forfølge en hobby.
Brug motion til at frigive stress.
Tal med andre
Taler til andre er ofte en stor afstressende. Nogle gange har du bare brug for en ven eller et familiemedlem til at lytte. På andre tidspunkter, kan du ønsker at tale med en professionel, du har tillid til. Dette kunne være en rådgiver, socialrådgiver, præster medlem, eller terapeut. En anden god mulighed er at deltage i en lokal støttegruppe for pårørende. Deltagelse i en støttegruppe kan hjælpe dig til at føle, at du ikke er alene. Det er også rart at udveksle tanker og ideer med andre, der går igennem de samme ting som dig.
Få midlertidig hjælp
Finde tid væk er ikke altid let. Men du har muligheder for aflastning (midlertidig hjælp). Tegn på støtte fra familie og venner. Og acceptere hjælp, når det er tilbudt. Folk, der bekymrer sig om dig og din elskede virkelig ønsker at hjælpe. Prøv disse tips:
Spørg en ven til at tilbringe aftenen med din elskede.
Lej et hjem sundhedspleje arbejdstager for regelmæssige pauser.
Tag din elskede til voksen dagpleje.
Har familie eller venner hjælp ved at handle eller bringe over et måltid en gang om ugen.
Kontakt lokal støtte agenturer eller en socialrådgiver for aflastning anbefalinger.
Accepter dine følelser
Den stress af forældreadfærd kan virke overvældende til tider. Du kan føle sig frustrerede, trist eller vred. Dette er ikke et tegn på, at du gør noget forkert. Det er helt normalt. Så acceptere disse følelser, som de kommer. Men hvis du finde dig selv følelsen håbløs, træt, ked af det, eller skyldig det meste af tiden, så tal med din læge. Disse følelser kan være tegn på depression, som kan og bør behandles.
Vide, hvornår at foretage en ændring
Den tid kan komme, når du ikke længere kan passe din elskede sikkert. Det kan være, at han eller hun kræver mere tilsyn. Eller du kan finde det for svært at klare de daglige belastninger forældreadfærd. Uanset grunden, det er okay at gøre en forandring. Det betyder ikke, at du har fejlet. Ændring af situationen kan være bedst for alle. Du vil stadig være i stand til at tilbringe masser af kvalitetstid sammen med din elskede.