Tænk over hvad du kan gøre for at udøve en livsstil. Hvordan kan du arbejde det ind i din daglige rutine? Hvordan kan du gøre det sjovere? Forslagene nedenfor kan føre til nogle ideer til din egen.
Gør udøve en del af din dag...
Start din dag med nogle enkle strækninger, før du får ud af sengen.
Gå til din foretrukne butik og gå op og ned ad den lange gangene.
Mens du ser TV, strække dine arme og ben
Parkere bilen lidt længere væk fra en butik og gå resten af vejen.
Tag trappen i stedet for at vente på elevatoren.
Tilføj op minutters moderat aktivitet, du gør hele dagen.
Prøv dine egne ideer: ________________________________________
... Og gør det sjovt!
Besøg med venner ved at gå rundt i nabolaget sammen.
Tag din hund for en tur i parken.
Gå gennem et museum, indkøbscenter, eller zoo med din familie.
Skål, fisk eller golf med venner.
Sæt et billede af dine børn eller børnebørn i nærheden af din motion spot for motivation.
Læs en bog eller et blad, mens du rider en motionscykel.
Lyt til en komedie bånd, mens du træner.
Prøv dine egne ideer: ________________________________________
