Når du genvinde muskel kontrol, er det tid til at opbygge styrke. Dette hjælper dig med at sætte fuld vægt på dine ben. For de bedste resultater, varme op og strække før start. Hvis din skade er for nylig, skal du vente, indtil hævelse og smerte fald før du gør denne øvelse.
Lean mod en væg med fødderne hip-bredde fra hinanden. Dine fødder skal være omkring 18 inches fra væggen.
Langsomt glider ned til en nær-siddestilling. Lad ikke dine knæ gå forbi 90 grader.
Hold i 10 sekunder, og derefter glide op igen.
Gentag 5 gange.
ADVARSEL: Gør denne øvelse, hvis din sundhedsplejerske siger, det er okay.