ACL Rehabilitering: Lige ben rejser 
Begynd din genoptræning med øvelser, der udvikler muskel kontrol. Disse hjælper dig med at opfylde de grundlæggende mål, som at køre en bil eller gå tilbage til arbejdet. Øvelse så ofte som du rådes. Men stop lige med det samme, hvis nogen øvelse forårsager skarp eller tiltagende smerter. Icing dit knæ i 15-20 minutter efter motion kan hjælpe med at forhindre hævelse og ømhed.
Sidde eller ligge på gulvet med dit benskade lige og det andet ben bøjet. Peg tæerne på din benskade lige op.
Hæv din benskade et par inches fra gulvet.
Hold i 10 sekunder. Gentag 5 gange.
Bemærk: Du må denne øvelse med tæer viste sig at styrke indre lårmuskler.