Når du genvinde muskel kontrol, er det tid til at opbygge styrke. Dette hjælper dig være i stand til at sætte din fulde vægt på dine ben. For de bedste resultater, varme op og strække før start. Hvis din skade er for nylig, skal du vente, indtil hævelse og smerte fald før du gør denne øvelse.
Når du kan flytte dit ben gennem en hel omgang, langsomt pedal i 5-10 minutter. Skift mellem pedalerne fremad og bagud.
Som din vifte af bevægelse forbedres, pedal på en hurtigere, støt tempo.
For at øge din udholdenhed, pedal et par minutter længere, og ved en højere intensitet hver dag.