Osteoporose er en sygdom, der forårsager hurtig udtynding af knogler. Over tid, det svækker knoglerne og kan gøre dem mere tilbøjelige til at bryde. Omkring 10 millioner mennesker har knogleskørhed, og 80 procent af dem er kvinder, National Osteoporosis Foundation (NOF) siger. Omkring 34 millioner flere har under-normal knogletæthed, der ikke har nået niveauet for osteoporose. Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at udvikle osteoporose, dels fordi mænd har større, stærkere knogler.
Både mænd og kvinder ældre end 50 år er i størst risiko for at udvikle knogleskørhed, siger NOF. En ud af to kvinder og én ud af fire mænd i denne aldersgruppe vil fraktur en knogle på grund af osteoporose. Etnisk gruppe spiller også en rolle: Folk, der er hvide eller asiatiske, er mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose end folk, der er spansk eller afrikansk-europæisk.
Udover ældre alder og etnisk baggrund, er disse risici faktorer, der kan øge dine chancer for at udvikle osteoporose:
Lille knogle struktur
Osteoporose i familien
Forrige fremstilling, især efter 50 år
At være postmenopausale
Anorexia nervosa
Cigaretrygning
Ikke at få en passende mængde af calcium og D-vitamin
Stillesiddende livsstil
Visse medikamenter, herunder glukokortikoider, skjoldbruskkirtelhormon, og epilepsi medicin
Mange mennesker er uvidende om de har osteoporose, indtil de har fremskredne symptomer, som kan omfatte en brækket hofte eller håndled, lav rygsmerter, eller en krum ryg.
Diagnosticering knogleskørhed
Hvis din sundhedspleje udbyder mistanke om, at du har knogleskørhed, en enkel, smertefri test for at måle knoglemineraltætheden kan bekræfte det. Testen kaldes Knogledensitometri eller knogletæthed test.
Hvis du er diagnosticeret med osteoporose, en række medicin er til rådighed til at behandle det, herunder bisfosfonater og calcitonin. Tal med din udbyder om den type behandling, der er bedst for dig.
Forebyggelse
For at hjælpe med at forebygge knogleskørhed:
Gør regelmæssig vægtbærende motion. Den bedste øvelse for dine knogler er vægtbærende motion, såsom gåture, dans, jogging, trappe-klatring, spille ketsjer sport og vandreture. Hvis du har været stillesiddende, så sørg for at tjekke med din sundhedspleje udbyder, før du begynder på et træningsprogram.
Tag calcium og vitamin D. Folk ældre end 50 år bør få 1.200 mg calcium om dagen. Hvis du har svært ved at få nok calcium fra fødevarer, tage et supplement til at gøre forskellen. D-vitamin er nødvendig for kroppen at optage calcium. Et dagligt indtag på 800-1000 Ius anbefales af NOF. Berigede mejeriprodukter, æggeblommer, saltvandsfisk, og lever er høj i vitamin.
Der må ikke ryges.
Du må ikke drikke alkohol i overskud.
