Osteoporose og knogletab

En levetid på knogle sundhed

Hvert år bliver millioner af mænd og kvinder diagnosticeret med knogletab. Denne sygdom kan føre til osteoporose, en sygdom, der svækker knoglerne. Svækkede knogler er mere tilbøjelige til brud (pause). Men osteoporose behøver ikke at være en del af livet. Med medicin, kost og motion, kan du arbejde hen imod en levetid på sunde knogler.

Knogletab påvirker dit liv

Knogletab ændrer din krop og dit liv. Det svækker din skelet, som du har brug for støtte. Det øger også din risiko for knoglebrud. En spinal fraktur kan føre til alvorlige rygsmerter, deformitet og tab af højde. Dette kan give problemer med at bevæge sig og trække vejret. Breaking en hofte kan være endnu mere alvorlig. Et hoftebrud kan begrænse din evne til at gå og passe på dig selv. Efter et hoftebrud, ældre mennesker ofte kræver langvarig pleje. Mange indtaste plejehjem.

Du kan tage handling nu

Osteoporose er en alvorlig sygdom, men det kan forebygges og behandles. Du er aldrig for ung eller for gammel til at begynde at tage sig af dine knogler. Du og din sundhedspleje udbyder kan tage skridt nu for at beskytte din knogle sundhed. Start med at lære din risiko for at udvikle osteoporose.

Læring din risiko

Osteoporose kan påvirke såvel mænd som kvinder. Det er derfor, alle har brug for at tage sig af deres knogler. Nogle egenskaber, kaldet risikofaktorer, gør knogletab mere sandsynligt. Tjek din risikofaktorer nedenfor. Jo flere risikofaktorer du har, jo mere du har brug for at begynde at beskytte dine knogler.

Risici, du måtte have

• Er du en kvinde? er du forbi overgangsalderen? De fleste mennesker med osteoporose er kvinder. De tidligere overgangsalderen er mere udsatte.

• Har din mor eller far har knogletab eller brud? Osteoporose kan køre i familier.

• Er du kaukasisk eller asiatisk? Osteoporose påvirker alle mennesker, men for det meste kaukasiere og asiater.

• Er du en mand over 65 år? Mænd mister også knogle, især når de bliver ældre.

• Bruger du visse former for medicin? Langvarig brug af visse lægemidler, herunder corticosteroider og antikonvulsiva, kan øge risikoen.

• Er din krop type tynde, små eller petite? Mennesker med disse kropstyper har mindre knogler, så de er mere udsatte.

Risici kan påvirke

• Er du en kvinde med østrogenmangel? Tidlig overgangsalder (før 45 år) og kirurgisk fjernelse af æggestokkene kan nedsætte østrogen niveauer. Hvis østrogen ikke udskiftes, bliver mere knogle tabt.

• Er din kost lavt calcium? var det lav, da du var barn? En kost lavt calcium, enten i tidligere eller nuværende, øger risikoen for knogletab.

• Undgår du motion? Knogler, ligesom muskler, få svage uden motion.

• Er du en storryger? var du i fortiden? Rygning nedsætter kroppens evne til at gøre knoglerne.

• Har du drikker en masse alkohol? har du i fortiden? Alkohol mindsker også kroppens evne til at gøre knoglerne.

• Har du drikker en masse kaffe, sodavand eller andre koffeinholdige drikkevarer? For meget koffein kan holde knoglerne fra at få nok calcium.

Tage det næste skridt

Nu kender du din risiko. Det næste skridt er at beskytte din knogle sundhed ved at sænke dine risikofaktorer. Der er ikke et enkelt svar eller helbredelse for osteoporose. I stedet en komplet behandling Planen omfatter medicin, kost og motion. Din læge, kan hjælpe dig i gang.

Bone levende væv

Dine knogler er i live og altid under forandring. Holde knogler korrekt fodret og udøvet hjælper dem med at forblive stærke og i stand til at yde støtte. Kroppen har et naturligt system for at opretholde knogle. Forståelse dette system kan hjælpe dig med at lære at vedligeholde dine knogler.

Et afbalanceret system understøtter kroppen

Kroppen er altid at gøre, og at miste (resorberende) knogle. Denne proces kaldes remodellering. Bone-making celler danner ny knogle ved hjælp af calcium og andre mineraler. Disse mineraler kommer fra den mad du spiser. Knogleresorberende celler tage knogle fra hinanden. De gør dette så mineraler kan anvendes til at reparere en skade eller gøre ny knogle. Når denne knogle-making system er i balance, er den samme mængde af knogle bygget og resorberet. Denne måde, knogler forblive stærk og er i stand til at støtte kroppen.

En ubalanceret system, kan ikke give støtte

Ændringer i hormonniveauer, aktivitet, medicin eller kost kan påvirke knogle-making system. Når systemet kommer ud af balance, mængden af ​​knogle går tabt, er større end mængden af ​​knogle foretaget. Dette kan forårsage osteopeni (når knogle begynder at blive mindre tæt). Venstre ubehandlet, knogletab forværres, fører til osteoporose. Svage knogler kan ikke støtte kroppen. Faktisk kan de fraktur lige fra vægten af ​​din krop. Dette sker ofte i ryghvirvler (knoglerne i rygsøjlen). Når ryghvirvler fraktur, dele af rygsøjlen komprimere. Dette bevirker igen at bøje eller hump forbi.

Knogler ændre sig over tid

De knogleceller, du har i dag, er ikke dem, du blev født med. Bones er altid under forandring. Det er derfor, du kan have en indvirkning på din knogle sundhed, uanset hvor gammel du er. Husk:. Den samlede mængde af knogle i din krop er din knoglemasse Målet er at holde din knoglemasse højt.

Barndom

Kroppen opbygger den mest knogle i disse år. Drenge og piger har brug for fødevarer rige på calcium. De har også brug for masser af motion. Sammen en ordentlig kost og motion hjælper knoglerne vokse sig stærke og sunde.

Unge voksenliv til 30 år

I starten af ​​voksenlivet, knoglerne bliver deres stærkeste. Dette kaldes maksimal knoglemasse. De samme vaner, der byggede knogle i barndommen hjælper med at holde knoglerne sunde nu.

Alder 30 til overgangsalderen

Nær 30 år kroppen begynder at gøre mindre knogle. Men du kan hjælpe bremse hastigheden af ​​knogletab. Med hyppig motion og ved at få masser af calcium, kan kroppen bevare knoglemasse.

Efter overgangsalderen

Overgangsalderen er, når en kvinde holder op med at have månedlige perioder. Det kan forekomme naturligt, eller det kan ske efter kirurgisk fjernelse af æggestokkene. Efter overgangsalderen, kroppen gør mindre østrogen (et kvindeligt hormon). Dette øger knogletab. Faktisk kan en kvinde tabe op til 1/3 af sin spinal knoglemasse i de første 6 år efter menopausen. Behandlingen kan være nødvendig for at reducere risikoen for knoglebrud.

Senere i livet

Nu både mænd og kvinder har brug for at tage ekstra pleje for at hjælpe deres knogler. I de senere år, kroppen mister mere knogle, end det gør. Density test Bone kan fortælle dig, hvis din knogletab er et problem. Medicin, kost og motion kan hjælpe med at holde dine knogler stærke. Dette hjælper med at reducere din risiko for knoglebrud. Det hjælper også at forbedre kvaliteten-og længde-af dit liv.

Kontrol af knogletæthed

Styrken af knogler måles ved deres densitet (tykkelse). Høj knogledensitet betyder knogler er mindre tilbøjelige til brud. Hvis du er i risiko for knogletab, kan din sundhedsplejerske henvise dig til knogletæthed test. I nogle tilfælde kan du blive sendt til gentagen testning.

Density test Bone

Density test Bone er sikker, hurtig, nem og smertefri. Test kan detektere osteoporose, før et brud sker. Det kan også forudsige risikoen for knoglebrud. Og test kan måle respons på behandlingen. Der er to typer af tests, som du kan have:

• Perifere test bruges til screening. De måler tætheden i fingeren, håndled, knæ, skinneben eller hæl. En fælles perifere test er den kvantitative ultralyd (QUS).

• Centrale test bruges til diagnosticering. De måler tætheden i hoften eller rygsøjlen. Den vigtigste centrale test er dual energy x-ray (DXA). DXA er standard knogletæthed test.

Hvem skal undersøges?

Alle mænd og kvinder med risikofaktorer bør tale med deres læge om tæthed test knogle. The National Osteoporosis Foundation anbefaler density test knogle til:

• Alle postmenopausale kvinder under 65 år, med en eller flere risikofaktorer ud over overgangsalderen.

• Alle kvinder i alderen 65 og ældre.

• Postmenopausale kvinder med frakturer.

• Kvinder, der tænker på behandling for osteoporose.

• Kvinder, der har været på hormonbehandling for lang tid.

Fælles test sites

Enhver knoglen kan fraktur, men med osteoporose nogle knogler fraktur lettere. Disse omfatter knogler i ryg, håndled, skulder og hofte. Det er derfor, knogletæthed test kan ske på et eller flere af disse websteder.

Forstå dine resultater

Resultaterne af din test kan virke forvirrende i starten. Må ikke være bange for at spørge din udbyder til at forklare. Din knoglemineraltæthed (BMD) beskriver tykkelsen af knogle, der blev scannet. Din læge, vil sammenligne din BMD med BMD af ung, sund knogle. Resultatet kaldes en T-score. Bones remodel på forskellige satser. Så gør en sund T-score i håndleddet ikke ensbetydende rygsøjlen er også sundt. Det er derfor mere end et websted kan blive scannet.

Beskyttelse af knogler med medicin

Receptpligtig medicin er en del af en komplet behandlingsplan. Nogle medikamenter bremse hastigheden af ​​knogleresorption. Andre hjælper kroppen opbygge mere knogle. Nogle gør begge dele. Afhængig af dine behov, kan din udbyder ordinere mere end én medicin. Husk på, at selv med medicin, du stadig nødt til at udøve og få masser af calcium.

Bisfosfonater

Bisfosfonater (kendt som alendronat og risedronat) tilbyder konsistente resultater med få bivirkninger. Disse medikamenter hjælpe med at forebygge og behandle knogletab. Bisfosfonater er godkendt til brug i mennesker med lav knogletæthed, der tager kortikosteroider. Nogle er også godkendt til mænd såvel som kvinder med osteoporose. Bisfosfonater er i pilleform og skal tages nøjagtigt som anvist.

Fordele kan omfatte:

• Reduktion knogletab

• Øget knogletætheden i hoften og rygsøjlen

• Mindske risikoen for knoglebrud i rygsøjlen, hofte og håndled

Bivirkninger kan omfatte:

• Halsbrand

• Kvalme

• Mavesmerter

• Knogle eller muskelsmerter

Under bisphosphonater

Læs altid medicin information nøje. Bisfosfonater skal tages:

• På tom mave.

• Med et helt glas vand (8 oz) første ting om morgenen.

• Mindst 30 minutter før indtagelse af mad, drikke eller anden medicin.

• Mens du sidder eller står. Du må ikke ligge ned i mindst 30 minutter efter indtagelse af medicin.

SERMs

Selektive østrogenreceptormodulatorer (SERM), blev udviklet til at give fordelene ved østrogener uden mange af deres bivirkninger. SERMs (også kaldet raloxifen) er taget som piller.

Fordele kan omfatte:

• Øget knogletætheden i hoften og rygsøjlen

• Forebyggelse af knogletab

• Reduktion risiko for spinal fraktur

Bivirkninger kan omfatte:

• Hedeture

• Kramper i benene

• Øget risiko for blodpropper i benene

Calcitonin

Calcitonin er ordineret til behandling af knogletab. Det har få bivirkninger, men kan ikke være så effektiv som andre medikamenter. Calcitonin tilbydes som en næsespray og anvendes dagligt.

Fordele kan omfatte:

• Langsommere knogletab

• Øget knogledensitet i rygsøjlen

Bivirkninger kan omfatte:

• Løbende næse eller overbelastning, blodig næse, hovedpine

Teriparatid

Godkendt til behandling af mænd og kvinder, teriparatid (også kaldet humane parathyreoideahormon eller PTH) stimulerer ny knoglevækst. Det tilbydes som en daglig injektion, og kan anvendes i op til 24 måneder.

Fordele kan omfatte:

• Øget knogletætheden i rygsøjlen og hoften

• Mindske risikoen for brud på rygsøjlen og hoftebrud

• Hurtigt virkende

Bivirkninger kan omfatte:

• Kvalme

• Kramper i benene

• Svimmelhed

Hormonbehandling

Anvendelsen af ​​hormoner (østrogen og progesteron) kan bidrage til at bevare knogletæthed og reducere knoglebrud., Denne behandling viser imidlertid en forøget risiko for brystkræft, hjerteanfald, slagtilfælde og blodpropper. Hver kvinde bør afveje risici og fordele ved denne mulighed med sin læge.

Fodring dine knogler

Din krop har brug for kalk til at opbygge og reparere knogler. Men det kan ikke gøre calcium på egen hånd. Deres rolle er at sørge for dine knogler få de næringsstoffer de har brug for. Du kan lære at vælge knogle-sunde fødevarer og kosttilskud. Derefter kan du fodre dine knogler og holde dem stærke.

At få nok calcium

Du tror måske, at calcium er kun for børn. Men voksne har brug for kalk, også. Calcium indtag er en livslang proces. Selv hvis du drak en masse mælk som barn, har du stadig brug for kalk nu. En konstant forsyning af calcium hjælper dig og dine knogler forblive sunde.

Finde calciumkilder

Mange fødevarer er naturligt rige på calcium. Andre har calcium tilføjet (befæstet). Nogle calcium-rige Valgmulighederne fremgår nedenfor.

Mejeri

• Fedtfattig mælk

• Fedtfattig yoghurt

• Fedtfattig ost

• Is

• Budding

Nondairy

• Dåse laks (med ben)

• Dåse sardiner (med ben)

• Bok choy

• Collard greens

• Broccoli

• Grønkål

• Appelsiner

• Tomatsuppe med sojamælk

• Tofu lavet med calciumsulfat

Berigede fødevarer

• Sojamælk

• Frugtsaft

• Brød

• Cereal

• Morgenmad barer

Læsning fødevareetiketter

Når shopping for mad, skal du sørge for at læse de "Nutrition Facts" etiket. At vælge knogle-sunde fødevarer, tjek:

• Calcium. At finde ud af, hvor meget calcium er i en fødevare, skal du tilføje et nul på procentdel. For eksempel, 20% daglige værdi er den samme som 200 mg calcium.

• Vitamin D. Dette vitamin hjælper kroppen med at optage calcium.

Tage kosttilskud

Det er bedst at få vitaminer og mineraler fra de fødevarer, du spiser. Hvis du ikke kan få nok, kan du ønsker at tage kosttilskud. Vær sikker på at fortælle din sundhedsplejerske hvilken medicin, urter og kosttilskud, du tager.

• Calcium kosttilskud kommer i mange varianter. Citrat formular er lettest at absorbere. Din læge eller apoteket kan fortælle dig, hvilke calciumtilskud er bedst for dig.

• D-vitamintilskud er også tilgængelige. Du bør få 400-800 IE D-vitamin om dagen. Sunshine hjælper kroppen til at lave sin egen vitamin D. Men for meget D-vitamin kan være skadeligt. Tal med din læge eller diætist om, hvor meget der er bedst for dig.

Træffe valg

Sundheden for dine knogler er op til dig. Hver dag kan du vælge at spise sundere og at leve bedre. Hvis du er i risiko for knogletab, eller hvis du komme fra en fraktur, forsøge at begrænse eller undgå:

• Rygning

• Alkohol

• Koffeinholdige drikke

Udøver for livet

Medicin og kost er kun en del af din behandlingsplan. Dine knogler har også brug for motion. Aktivitet placerer kraft på knoglerne. Knoglerne reagere ved at dyrke stærkere. Når det bruges i en komplet behandlingsplan aktivitet er endnu mere effektivt.

At være aktiv

En aktiv livsstil kan berige dit helbred på mange måder. Det kan hjælpe dig med at opbygge stærkere knogler. Det kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Og bedst af alt, kan det øge din følelse af velvære. Du behøver ikke at træne i et motionscenter for at være aktiv. Du kan tage ture med venner. Eller tilbringe en eftermiddag havearbejde. Du kan endda vandre gennem et museum. Vær kreativ. Nyd at gøre aktivitet en del af dit liv.

Vælge din aktivitet

Nogle former for motion til at opbygge stærke knogler. Andre typer er bedst til at opretholde en sund vægt. Arbejd med din læge, for at vælge de rigtige aktiviteter for dig.

Vægtbærende

Gåture, jogging, tennis og havearbejde er vægtbærende aktiviteter. Disse aktiviteter placere kraft på knoglerne. Kraften kommer fra din egen kropsvægt. Knoglerne reagere ved at dyrke stærkere.

Modstand

Bueskydning er en slags modstand aktivitet. Andre typer omfatter brug gummi stretch bands, frie vægte og vægt maskiner. Disse aktiviteter gælder kraft til knoglerne ved hjælp af musklerne. Dette styrker knoglerne.

Ikke-vægtbærende

Aktiviteter som svømning og cykling er ikke-vægtbærende. De ikke er omfattet knogletæthed, men de kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. De kan også hjælpe med at holde hjertet, lunger og muskler stærke.

Tænker sikkerhed

Folk med lav knogletæthed er i risiko for fald og knoglebrud. Denne risiko er endnu større, hvis du allerede har haft en fraktur. Tag et øjeblik til at tænke over din sikkerhed og sikkerheden for dine kære. Er der måder at øge dit hjem sikkerhed? Har du venner eller familie, der måske har brug for din hjælp?

Hjem sikkerhed

En stor del af livet tilbringes derhjemme. For at gøre dit hjem mere sikkert:

• Hold en lommelygte ved sengen.

• Placer nightlights i badeværelser og gangarealer.

• Fjern eller fastgør løse tæpper, tæpper og trappetrin.

• Hold ledninger ud af gangbroer.

• Hold trapper fri for rod. Og sørg håndlister er sikre.

• Installer håndgreb i badeværelset.

• Brug et brusebad afføring. Også gælder klæbestrimler til karbad eller brusebad gulv.

Personlig sikkerhed

At holde din saldo er nøglen til at forebygge frakturer forårsaget af fald. Tal med din læge om at undgå medicin, der ændrer din følelse af balance. For at øge sikkerheden:

• Brug håndlister på trapper og rulletrapper.

• Bær briller, hvis du har brug for dem. Brug dem, når du går ud. Og bære dem, hvis du kommer op for at gå på toilettet om natten.

• Brug sko, der passer ordentligt og har skridsikre såler.

• Gå langsomt og se hvor du skal hen.

• Må ikke gå med hænderne i lommen. Hold dine hænder fri til balance.

• Undgå at gå udenfor om natten, i mørke områder, og på våde eller isglatte overflader.

Beskyttelse af din fremtid

Du har værktøjer til at opbygge stærke knogler for livet. Nu er det tid til at bruge dem. Har din knogletæthed testet. Tage medicin som foreskrevet. Og spise sundt, calcium-rige fødevarer. Så fejre din sundhed gennem aktiviteter med sine kære. For mere information, kontakt nedenstående ressourcer.

Ressourcer

National Osteoporosis Foundation

www.nof.org

National Institute of Arthritis og bevægeapparatet og hudsygdomme

www.niams.nih.gov

National Institutes of Health knogleskørhed og relaterede knoglesygdomme

www.osteo.org