Hvis du har knogleskørhed, kan du gøre meget for at mindske dens indvirkning på dit liv. Vide, hvordan man forebygge frakturer og spinal krumning kan hjælpe dig med at leve mere komfortabelt og sikkert med denne sygdom.
Reducere din risiko for knoglebrud
De mest almindelige fraktur steder i mennesker med osteoporose er håndleddet, ryg og hofte. Disse frakturer er ofte forårsaget af ulykker og fald. Alle frakturer er smertefulde og kan begrænse, hvad du kan gøre. Men hoftebrud er meget alvorlige. De kræver kirurgi, og det kan tage flere måneder at komme sig. For at reducere din risiko for knoglebrud:
Få regelmæssig motion. Prøv gåture, svømning eller vægttræning.
Spis fødevarer, der er rige på calcium, eller tage kalktilskud.
Gør dit hjem sikkert for at undgå ulykker.
Forståelse brud på rygsøjlen
Ryggen består af mange knogler kaldet ryghvirvler. Osteoporose kan forårsage ryghvirvler i ryggen til at kollapse. Som et resultat, kan din øvre ryg bue fremad, hvilket skaber en krumning. Brud på rygsøjlen kan også skyldes belastningen af ryggen og dårlige arbejdsstillinger. Du vil også miste højde. Dit nederste del af rygsøjlen skal derefter justere for at holde din krop i balance. Dette kan forårsage rygsmerter. For at forebygge eller mindske disse spinal ændringer:
Øv god kropsholdning.
Brug korrekte teknikker, hvis du har brug for at løfte tunge genstande.
Gør tilbage øvelser for at hjælpe din kropsholdning.
Lig på ryggen, når du har smerter.
Spørg din sundhedspleje udbyder om disse og andre måder at hjælpe din rygsøjle.
Tag osteoporose sundhed test
Beregn din risiko for hoftebrud, få anbefalinger livsstil for at reducere din risiko for fald og knoglebrud, og udskrive en personlig rapport til at drøfte med din læge. Start testen ›
