Let til moderat brug af alkohol kan reducere din risiko for hjertesygdomme og andre hjerte-kar-systemet sygdomme, ifølge de seneste undersøgelser. På den anden side, er der beviser, der forbinder alkohol og brystkræft.
For mange mennesker, er beslutningen om at drikke alkohol aldrig været mere kompliceret.
Følgende fakta kan hjælpe dig med at beslutte, om at drikke eller ej. Ved en gennemgang af denne artikel, skal du huske, at hvis du i øjeblikket ikke drikker, bør du ikke begynde at drikke for små sundhedsmæssige fordele, at alkohol kan tillade sig.
Okay i moderate mængder
Bevis for, at moderat indtagelse defineret som mere end én drink om dagen for ikke-gravide kvinder og alle ældre over 65 år, og to drinks om dagen for yngre mænd kan have koronar fordele fortsætter med at vokse. (Et standard drink er 12 ounces øl, 4 til 5 ounces vin eller 1 til 1-1/2 ounces hård spiritus.)
Alkohol hjælper det kardiovaskulære system ved at øge niveauet af HDL ("god") kolesterol, hvilket til gengæld hjælper med at rense tilstoppede arterier ved at fjerne plak fra arterievæggene. Alkohol gør også blod mindre klistret og mindre tilbøjelige til at størkne. Flere undersøgelser tyder på, at der i præ-og postmenopausale kvinder, kan let til moderat alkoholforbrug øger østrogen i blodet, og det kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme.
De fleste koronar fordele kommer fra selve alkoholen, mener forskerne. Desuden kan specifikke antioxidanter findes i rødvin give yderligere beskyttelse.
Alkohol og vægt
Alkohol kan pakke på ekstra pounds i visse mennesker. En 2010 undersøgelse i Archives of Internal Medicine viser, at kvinder med normal vægt, der drikker i moderate mængder har en lavere risiko for fedme og synes at vinde mindre vægt end dem, der undlade at stemme. Der er 7 kalorier per gram i alkohol, og det svarer til mellem 100 og 150 kalorier for alkohol i en typisk øl, vin eller spiritus.
Alkohol og hjernefunktion
Nogle forskere mener, at moderat indtagelse kan beskytte blodkarrene i hjernen på en lignende måde til, hvordan det beskytter blodkar i hjertet mod hjertesygdomme. A 2009 undersøgelse viste, at moderat indtagelse (8-14 genstande om ugen) hos ældre var forbundet med en signifikant nedsat risiko for demens i forhold til abstainers. Vigtigere er dog, at ældre mennesker, der allerede havde en vis grad af kognitiv tilbagegang, og som brugte enhver mængde alkohol, havde signifikant hurtigere satser på yderligere tilbagegang.
Ustabil overstiger
Selvom nyheden om alkohol fordelene er spændende, bagsiden af medaljen at drikke også er veldokumenteret. For raske mennesker med kroniske sygdomme eller risikofaktorer for fysiske eller psykiske problemer, synes risikoen at være størst med druk. (Heavy drikke er defineret som at have mere end to drinks om dagen over en længere periode, hvis du er en mand yngre end 65 år, eller mere end én genstand om dagen, hvis du er en kvinde eller en mand, 65 år eller ældre.) Være Sørg for at overveje de risici:
Kronisk tunge drikke kan forårsage potentielt dødelige sygdomme, herunder skade på hjerne, hjerte eller lever, forhøjet blodtryk, diabetes, slagtilfælde, alkoholafhængighed og kronisk depression. Kvinder har en højere risiko for at udvikle problemer fra at drikke, da alkohol i en kvindes blodbanen normalt når op på et højere niveau end i en mands, selv når begge drikker det samme beløb.
Kronisk druk øger risikoen for knogleskørhed. Dette gælder især for unge kvinder, hvis knogler er stadig under udvikling. Kronisk kraftig brug af alkohol i voksenalderen kan skade knogle sundhed.
Heavy drikke er forbundet med farlige adfærd, såsom at ryge og drikke, mens du kører.
Drikke selv en lille mængde alkohol, mens gravide kan forårsage læring og adfærdsmæssige problemer, og fødselsdefekter, herunder mental retardering. Du må ikke drikke, mens du er gravid.
Alkohol er forbundet med øget risiko for visse kræftformer, herunder lunge-, lever-, bryst-, hals, mund, strubehoved og spiserøret.
Mere end 150 receptpligtige og over-the-counter medicin interagerer negativt med alkohol. Det er vigtigt at være meget opmærksom på muligheden for en alkohol-medicin interaktion. For eksempel tre eller flere alkohol drikke, mens du tager acetaminophen (Tylenol og fundet i andre lægemidler) kan øge din risiko for leverskader eller producere akut leversvigt.
Kraftig brug af alkohol er kendt for at påvirke hukommelse og kan øge risikoen for Alzheimers sygdom. Denne risiko er højere hos kvinder, fordi de er mere sårbare end mænd til hjerneskade fra alkohol. Selvom undersøgelser har vist en sammenhæng mellem visse modificerbare livsstilsfaktorer såsom at afstå fra brug af alkohol og en reduceret risiko for Alzheimers sygdom, National Institutes of Health siger, at forskerne stadig ikke er sikker på, om disse faktorer rent faktisk kan forebygge sygdommen.
Risici afvejes
Vil drikke gør dig mere gavn end skade? At beslutte, overveje disse faktorer:
National Institute on alkoholmisbrug og alkoholisme (NIAAA) advarer om, at de fysiske ændringer i forbindelse med aldring kan gøre ældre mennesker mærke effekten af at drikke efter kun små mængder af alkohol. Hertil kommer, at mange ældre mennesker tager medicin, der kan interagere med alkohol eller har sygdomme, der kunne blive forværret af alkohol. NIAAA rådgiver ældre mænd og kvinder til at begrænse sig til en drink om dagen.
Din familie historie. Du kan drage fordel af de beskyttende virkninger af alkohol, hvis medlemmer af din nærmeste familie har haft hjertesygdomme. Men afholdenhed kan være det bedste valg, hvis der er en familie historie af kræft eller alkoholisme.
Personlige historie. Undgå alkohol, hvis du har misbrugt stoffer eller alkohol før, er gravid eller forsøger at blive gravide. Læger bruger ofte et simpelt spørgeskema til at hjælpe screene patienter for alkoholmisbrug. Kaldet CAGE, det er en fire-spørgsmål test, der tager omkring et minut at fuldføre. Spørgsmålene er: Har du prøvet at skære ned på dit drikkeri? Har du været irriteret eller vred over andres kritisere dit drikkeri? Har du følt skyldig over dit drikkeri? Har du brugt alkohol til at stabilisere nerverne eller for at mindske virkningerne af en tømmermænd (en øjenåbner)? (CAGE henviser til de spørgsmål 'hovedtemaer:. Skær ned, Irriteret, Guilty, øjenåbner) En score på to "ja" svar indikerer generelt et problem med alkohol, selvom selv et "ja" Svaret kan være nok til at udløse en drøftelse med din læge.
Sundhed sygdomme såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, leversygdomme, mavesår, knogleskørhed, syre refluks sygdom eller søvnforstyrrelser kan forværres af alkohol.
Tage ordineret medicin. Mange medikamenter interagerer med alkohol. Disse interaktioner kan resultere i forøget risiko for sygdom, tilskadekomst og endda død. Eksempler sovepiller, antihistaminer, antidepressiva, angstdæmpende medicin, nogle smertestillende, og medicin for sukkersyge, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Hvis du tager ordineret medicin, så tal med din læge eller apotek om, hvordan de kan interagere med alkohol.
Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem mængden af alkohol kvinder drikker, og deres erfaringer med seksuelle overgreb og kærestevold, ifølge NIAAA.
Andre risikofaktorer. Tal med din læge til størrelse op dine samlede risici og beslutte, hvordan ved hjælp af alkohol vil påvirke dig over tid.