Spørgsmål:
Må kulsyreholdige drikkevarer udvasket calcium fra knoglerne? Betyder dette øger risikoen for knogleskørhed? Kan drikke soda gøre en diagnosticeret tilfælde af osteoporose værre?
Svar:
Det bedste svar jeg kan give til begge dine spørgsmål er "måske".
En række undersøgelser i de senere år knyttet kulsyreholdige drikkevarer med osteoporose.
Data fra Framingham Osteoporose Study (European Journal of Clinical Nutrition, 2006) set på kulsyreholdige drikke forbrug blandt mere end 1400 kvinder og 1100 mænd. De fandt, at kvinder, der drak mest koffeinholdige cola havde den laveste knogletæthed. Den største effekt blev set til dem, drikker tre eller flere koffeinholdige cola drinks om dagen.
Effekten var svagere for ikke-cola og ikke-koffeinholdige kulsyreholdige drikkevarer. Og så de ingen sammenhæng mellem nogen af disse drikkevarer og knoglesundhed hos mænd.
Nyere undersøgelser har kommet til lignende konklusioner. En undersøgelse viste en højere forekomst af knoglebrud blandt teenagere, der drak kulsyreholdige drikkevarer sammenlignet med dem, der ikke gjorde.
Men ingen ved, om der er en sand årsagssammenhæng mellem kulsyreholdige drikkevarer og svage knogler. Noget andet om sodavand drikker kan forklare dette. For eksempel, måske sodavand drikker motion mindre og ryger mere end dem, der ikke drikker sodavand regelmæssigt. Forskelle som dette kunne føre til mere osteoporose blandt sodavand drikker.
Men hvis der er en direkte forbindelse, der er en række mulige forklaringer:
Sodavand drikker kan drikke mindre mælk eller spiser færre fødevarer, der indeholder calcium
Den fosfat i kulsyreholdige drikkevarer kan blokere eller forsinke hvordan calcium absorberes (selvom drikkevarer ikke nødvendigvis "udvaskes" calcium ud af knoglerne)
Koffein i sodavand kan svække knoglerne ved at ændre vækst og udvikling over tid
Indtil vi ved mere, jeg tror, det giver mening for mennesker med osteoporose at begrænse kulsyreholdige drikkevarer. Skære ned er usandsynligt at forårsage skade og måske bare hjælpe. Andre ting, du kan tage, omfatter:
Få nok calcium - mindst 1000-1200 mg / dag
Få nok D-vitamin - for mennesker med osteoporose, 1000 enheder per dag
Få masser af vægtbærende motion, såsom gang
Tage medicin for at opbygge knogler, såsom alendronat (Fosamax) eller risedronat (Optinate), som foreskrevet af din læge
Ryg ikke
Drik ikke for meget alkohol
Reducer brugen af medicin (såsom kortikosteroider), der kan nedsætte knoglestyrken
Tal med din læge om din knogle sundhed, og hvad du kan gøre for at holde dine knogler sunde. Dette kan omfatte at ændre, hvad du drikker.
