Gør disse øvelser før din knæalloplastik kan hjælpe med at fremskynde din opsving. Spørg din fysioterapeut (PT), om du bør udøve en eller begge ben. Medmindre du er fortalt ellers starte med at gøre hver øvelse 5-10 gange (5-10 reps) to gange dagligt (2 sæt). Efterhånden som du bliver stærkere, langsomt øge antallet af reps og sæt.
Stop enhver øvelse, der forårsager skarp eller øget smerter i knæet, svimmelhed, åndenød eller brystsmerter.
Ankel Pumper
Ankel pumper kan hjælpe med at forebygge kredsløbsproblemer, såsom blodpropper. Gør ankel pumper ved at pege og bøje dine fødder.
Quadriceps sæt
Lig på ryggen i sengen, benene lige.
Spænd musklerne på forsiden af låret, når du trykker på bagsiden af dit knæ ned mod sengen. Hold et par sekunder. Derefter slappe benet.
Lige ben rejser
Ligge i sengen. Bøj det ene ben. Hold dine andre ben lige på sengen.
Løft din lige ben så højt som du kan mageligt, men ikke højere end 12 inches. Hold et par sekunder. Derefter langsomt sænke benet.