Hvad er det?
En ankel forstuvning er en strækning eller rive i en eller flere af de ankel ledbånd. Ankel ledbånd er lidt elastiske bånd af væv, der holder ankelknoglerne på plads. Ankler er særligt tilbøjelige til forstuvning på grund af den lille størrelse af leddet og de kræfter, når du går, løb og spring, især hvis overfladen er ujævn.
Afhængig af sværhedsgraden af den skade, der er en ankel forstuvning klassificeret som:
Grade I - Anklen er smertefuldt, men der er lidt ligament skader og lidt tab af funktion.
Grade II - Der er moderat ligament skader, og fodleddet er noget løs.
Grade III - En eller flere ledbånd er revet, og fodleddet er meget løs eller ustabil.
Millioner af ankelskader opstår hvert år i Europa. De fleste af dem er forstuvninger. De fleste forstuvninger ske, når anklen vrider pludseligt. De mest almindelige skader sker når foden ruller på ydersiden af anklen, dræning de udvendige ledbånd i ankelleddet. Disse kaldes inversion skader. Mindre almindelige er udkrængning skader, der sker, når anklen ruller ind på indersiden af samlingen, strække ledbånd på indersiden af anklen.
Symptomer
Symptomer på en forstuvet ankel, omfatter:
Ankel smerter, ømhed og hævelse
Ankel blå mærker eller misfarvning
Problemer med at flytte anklen
Manglende evne til at sætte fulde vægt på anklen
Diagnose
En sundhedsperson kan mistænke, at du har en forstuvet ankel baseret på historien om din skade, og dine nuværende symptomer. For at bekræfte diagnosen, vil han eller hun undersøge din ankel til:
Hævelse eller deformitet
Manglende evne til at føle nogen rører huden
Cirkulation
Misfarvning
Ustabilitet
Områder af ømhed
Begrænsede rækkevidde af bevægelse
Manglende evne til at bære vægten
Ved alvorlige ankelskader, kan en sundhedsperson anmode røntgenstråler til at afgøre, om en knogle er brækket. Frakturer kan forekomme med eller uden en forstuvning og kan forårsage lignende symptomer.
Forventet varighed
Hvor lang tid det tager at helbrede afhænger af sværhedsgraden af forstuvning. Grade I forstuvninger normalt tage en til to uger til at helbrede fuldstændigt. Grade II forstuvninger kan tage op til seks uger. Grade III forstuvninger kan tage seks måneder eller længere til at helbrede fuldstændigt. I gennemsnit regne med en to-til fire-ugers helbredende tid for en væsentlig forstuvning.
Forebyggelse
For at reducere din risiko for spraining en ankel:
Vær meget opmærksom på den overflade, du går, løber eller springer
Gør strækøvelser før og efter enhver atletisk aktivitet
Gør balance øvelser
Bær velsiddende sko, der er passende for din sport
Undgå skarpe, pludselige sving og ændringer i retning
Styrke fod og ben muskler ved løb, cykling eller svømning
Hvis du har haft flere ankelforstuvninger, skal du have en god rehabiliteringsprogram, der involverer styrkelse og balance øvelser. Du kan være nødt til at bære en skinne for at beskytte din ankel, som du gendanne.
Behandling
Den første behandling for en ankel forstuvning er normalt RICE (hvile, is, kompression og elevation):
Hvil anklen og stoppe lægge vægt på det.
Påfør isposer til forstuvet ankel for 20 - til 30-minutters perioder hver 3 eller 4 timer.
Påfør kompression til skade med en elastisk wrap (men ikke wrap så stramt, at du blokerer cirkulation og miste følelsen i tæerne).
Løft den skadede ankel ved magten op i benet.
Ved alvorlige forstuvninger, kan du bruge en bandage til beskyttelse og stabilitet. Du kan få brug krykker, indtil du kan gå uden smerter. Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) kan hjælpe til at kontrollere smerte og hævelse. En orthopedist bør evaluere mennesker med klasse II-eller klasse III forstuvninger. Grade III forstuvninger med komplette tårer af ledbåndene kan kræve kirurgi til at reparere de sårede ledbånd.
I de fleste tilfælde opfølgende rehabiliterende øvelser er afgørende for at genoprette styrke og vifte af bevægelse i forstuvet ankel. Disse øvelser skal også bidrage til at forhindre fremtidige ankelskader.
Hvornår skal kalde en professionel
Få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du ikke er i stand til at lægge vægt på den skadede ankel, eller hvis den tilskadekomne ankel synes at være åbenbart deformeret. Også se din læge, hvis smerter og hævelse fortsætter eller forværres.
Prognose
Graden af bedring afhænger af sværhedsgraden af forstuvning og alder og patientens helbred. De fleste mennesker kommer sig fuldstændigt fra forstuvninger, især Grade I og Grade II forstuvninger. Men når en væsentlig forstuvning sker, joint kan aldrig blive så stærk, som den var før skaden. Med passende rehabiliterende øvelser, nogle af disse tabte styrke og stabilitet kan vende tilbage.
